Много празници в чужбина е свързано с богат zastolyami- "ол инклузив", където по екстри трудно може да се откаже. След една седмица на този "празник на стомаха" по скалата, виждаме пълното въздействие на лятната ваканция. Но, според диетолозите, лятото - това е добър момент да отслабнете. Ако се придържаме към прости правила, можете да постигнете значителни резултати.
Как да прекарат лятната си ваканция с ползи за здравето, казва диетолог Галина Nezgovorovaya.
Първо, държа хранене режим: три основни рецепция и две закуски, най-добрите плодове. Яжте повече пресни зеленчуци, плодове, зеленчуци, зърнени храни и нискомаслени млечни продукти. Rich бульон замени леки зеленчукови супи, като хеш. Вместо хляб ядат хляб. Като основно ястие се яде варено пилешко, пуешко или риба. На гарнитура - задушени зеленчуци или зърнени култури. От тестени изделия и картофи е по-добре да се откаже.
Вместо това, се готви сладкиши, плодови салати, шейкове и popsicles. Пийте много вода - поне два литра на ден, както и пресни сокове, плодови напитки, билкови чайове и квас.
Не забравяйте за физическата активност: бягане, плуване и да прекарва време на чист въздух.
Какво пречи да отслабнете през лятото? Това отдих на системата "ол инклузив". Да не забравяме, че останалата част - това не е синоним на "яде". Отслабнете също така предотвратява употребата на сладки напитки и пакетирани сокове, за да утолят жаждата си, злоупотреба с екзотични десерти. За да спрете навреме, когато се прилага друга торта в чиния.
Свързани статии