Има няколко продукти, които пряко влияят върху състоянието на косата и ноктите ни.
Проучванията показват, че липсата на желязо, цинк, биотин, и протеин може да доведе до загуба на коса и чупливи нокти. Мляко - един от тези супер храни, които съдържат и протеин и калций и витамин D, и биотин. Тази уникална комбинация ще направи косата ни мека и нокти - силен.
Нашата коса е съставена от около 97% протеин. Ние трябва постоянно да презапасявам нашето тяло този хранителен елемент, който е отговорен за растежа и възстановяването на клетките. Яйцата са богати на желязо и биотин - красота витамин съдържащ сяра. 5 идеи с варени яйца.
Омега-3 мастни киселини могат да помогнат за укрепване на косата и да се отърве от лющене на кожата на главата. Те значително да намали косата счупване. Сьомгата е богата и на биотин.
Спанакът, зеле и други тъмни зелени зеленчуци са богати на витамини С и А. Те са ангажирани в производството на колаген, който от своя страна участва в изграждането и укрепването на кръвоносните съдове. Витамин С е основен компонент за добра абсорбция на желязо и витамин А засилва растежа на косата. Витамин С е също директно се отразява на доброто състояние на кожата на главата - предпоставка за силна здрава коса.
Orange и жълти зеленчуци
Зеленчуци, богати на витамин А, като моркови и тиква, правят нашите нокти лъскава. Те също съдържат антиоксидант, като бета-каротин, който помага на организма да абсорбира витамин А, което значително укрепва здравето на кожата. Ако ядем достатъчно от тези зеленчуци, ние забравяме, че тези разменяйте. Рецепти със светли чушки.
Това не е храната, но ако искаме да имаме здрави нокти и коса, ние трябва да се избегне обезводняване на организма. Достатъчно количество вода е основният ключ към здравословното функциониране на абсолютно всички системи и органи на тялото ни. Наред с другите неща, това е вода, която буквално носи всички хранителни вещества, които се използват, за косата и ноктите, като им позволява да станат по-здрави и красиви.
Свързани статии