Прекомерната консумация на захар - един от основните проблеми на съвременното диетата. Прекомерната консумация на сладки храни води до редица проблеми - ускорява стареене, претоварване на черния дроб, което води до развитието на инсулинова резистентност, което води до сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване. Налице е също така информация, че бонбоните са пристрастяване. Въпреки това, ако просто се откажат от захар в продължение на 10 дни, вие може значително да подобри състоянието на организма и да се предотврати възникването на проблемите, описани по-горе.
Какви промени се случи в тялото, ако се откажат от захар за 10 дни?
Д-р Робърт Лустиг, заедно с екип от изследователи от Университета на Калифорния (Сан Франциско) проведе проучване относно въздействието на не-захар върху тялото на дете. Само за 10 дни всички участници в изследването са намалели значително риска от развитие на диабет тип 2. Специалистите успя намаляване на нивата на триглицериди със средно 33%, и липопротеин с ниска плътност - 5%. Диастоличното кръвно налягане също се редуцира чрез премахване на захар от диетата.
Излишната захар увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и затлъстяване.
Допълнителни дози захар получаваме не само очевидният източник - бонбони, сладки напитки, сладкиши и т.н. Кисело мляко, сосове, салати и подобни продукти също съдържат захар.
Ето защо, диабет тип 2, както и други проблеми, причинени от консумацията на твърде много захар, сладки зъб заплашва не само, но и за феновете на преработените храни, който се препоръчва и да се откажат от захар.
Това е, което ще доведе до 10 дни отхвърляне на захар:
- Сърцето ще ви кажа "благодаря"
Ако успеете да се отърват от навика да поглъща много сладки, ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания, колкото е три пъти. Повишените нива на инсулина и последващо активиране на симпатичната нервна система води до повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота. След няколко седмици, прекарани без захар, LDL и триглицеридите нива намаляват с 10% и 20-30%, съответно.
- Кожата ще блесне здраве
- И настроението се подобрява
Любителите на бонбони е много трудно да се откаже от любимия деликатес. Въпреки това, за премахване на навика, те забележи, че тревожност, раздразнителност и промени в настроението все по-рядко.
За да усетите предимствата на живота без захар, което е достатъчно, за да го дам на 10 дни.
- Sleep ще бъде наистина здравословен
Както е случаят с кожата, в цикъла сън се влияе от редица фактори. Въпреки това, той също така е важно да се знае, че захарта ви кара да се чувствате уморени и мудно през деня. Също захар ускорява производството на кортизол, което може да наруши съня цикъл.
Изследване, проведено от експерти от Калифорнийския университет показа, че излишната захар има отрицателно въздействие върху паметта и способността за учене. Това се случва, защото на разграждането в комуникация между мозъчните клетки. Отказ от захар, дори и да е само на 10 дни, ще ви помогне да защитите вашите нервните клетки от увреждане и да се запази остротата на мисленето.
Отказ на захар в продължение на 10 дни, това може да бъде една малка стъпка към пълно възстановяване от сладкия пристрастяването. Опитайте се да се откаже днес захар - и в рамките на няколко седмици, тялото ви ще се чувстват много по-добре!
Не съм чак толкова сладък зъб - без сладкиши, торти и сладкиши може и да направя - но сладки храни, сладък чай отдавна е твърдо заемат в моята диета огромно място. ги изоставят - подвиг. Четвъртият ден държи 10 дни от обета да не се използва захар и сладки храни. Нарушаването че все още!
Свързани статии