Фразата "здравословен начин на живот". Изглежда navyazlo на зъбите на всички. Но независимо от това дали хората са незрели, или не разбират - какво е това, но по-здравословен начин на живот не е всичко. Въпреки че самият термин вече е включена разбиране. Този материал е посветен на здравословния начин на живот - или по-скоро, това, което е предназначено за тази фраза.
Нашият начин на живот - това е наш стил, съзнателно или несъзнателно се формиране. Тези, които мислят, че концепцията за здравословен начин на живот включва правилно хранене и липса на вредни навици, погрешно: в действителност, има много фактори, които влияят на здравето ни и които са се формирали в начин на живот, тя се рекламира. Опитайте да възпроизведете списъка на това, което е включено в понятието "здравословен начин на живот".
Първо. Начинът ви на живот трябва да ви харесва. кръвно налягане или убеждаване на някого, не стане ваш, става начина ви на живот, стига да обмислям не се стигне до това. Начин на живот не трябва да дразни, за шофиране в депресия. В действителност, един от най-важните компоненти на здраве - психическо хармония, и ако страдате от вас принудени да принципи, нищо добро няма да се случи. Само една съзнателна и доброволно формиране на пътя на здравето!
На второ място. Лоши навици - винаги е нездравословно. Поради това, те трябва да се откажат от. До известна преди пушене, алкохол, наркотици, хазарт присъединиха друг компютър, и това е истински лош навик, не само не допринася за здравето, но също така си изтощително и много силна. Разбира се, ако компютърът трябва да работи, няма да се наоколо, но ако седнете зад него и все още свободни часа (някои дори и през нощта не оставя на мира на компютъра), това е крещящо подигравка с лошото си тяло.
Пушенето и наркотици - очевидно няма да допринесат за по-здравословен начин на живот. И за алкохол се смята, че понякога можете да се позволи на чаша хубаво вино. Основното нещо - да се знае лимита си и не злоупотребявайте.
На трето място. Необходимо е да се създаде ежедневието и да го следват. Нека това да бъде следващата ви стъпка към здравословен начин на живот. Първо трябва да се установи на сън и будност. Пълен здрав сън не възстанови захранването, подрежда всички системи, най-важното - нервен. Трябва да си лягам преди 12 през нощта, и спят най-малко 6 часа без прекъсване. не може да се пренебрегва спи, освен в най-крайните случаи. Денят трябва да започне с упражнения - дори и само за 10 минути, но не е задължително всеки ден. След гимнастика - душ, желателно контраст. Вечер преди лягане да ходят най-малко 20 минути на чист въздух. Лягане, проветрете помещението. Спете по-добре голи, но закътан одеяло - така че порите ще дишат.
Пето. Физическата активност. Кол често и дълги часове седят пред телевизионните екрани и компютри, с изключение на заседанието на бюрото, зад волана на колата и така нататък. Това е необходимо, за да компенсира физическа активност през свободното време. Добре известната фраза "движение - един живот" не преувеличавам, и е - без движение има живот, станове близо без морска болест. Най-просто - ходене. До и от работа, просто се разхождат из града, на разходка преди лягане. И още по-добре - да се занимава с физически упражнения и фитнес.
Шесто. Лична хигиена. Тук всичко изглежда да е ясно: да вземе душ и вана по-често, тъй като през порите на всички токсини, следвайте хигиена на устната кухина, за да се избегнат проблеми с зъбите.
Седмата. Долу стрес. Разбира се, за да се предпазят напълно от стрес е невъзможно, ние не живеем под капака. Но за да се намали и да се избегне съзнателно е възможно.
Най-интересната новина
Свързани статии