Основните фактори, които влияят на качеството и комфорта на съня ни.

1. начин на живот или рутина.

Ако човек се придържа към часовата разлика,

След това той може да си лягам преди десет часа вечерта и се събуди около шест часа сутринта. В този случай, тя ще се чувстват отпочинали и сън. И ако един човек работи през нощта, или да направим нещо по-различно, това изчерпва тялото и нервната система. Такива хора развиват депресия и чувство на празнота в живота му. Тези, които искат да се подобри качеството на съня им се препоръчва да не забравяме, че един час сън преди полунощ е два часа по-късно. Затова е по-добре да спи три часа преди полунощ от шест часа след това.

Идеалният период от време за сън се смята, че са от девет вечерта до пет сутринта.

Качеството на съня ни е тясно свързана с храната, която ядем.

За тези, които се използват за храна, не се нуждае от много енергия за храносмилането, изисква по-малко часа сън. Суровите храни, като плодове. зеленчуци. ядки, мед. семена, способността да се смилат. Ето защо, за хората, които ги използват по-малко нужда от сън. А за тези, които се хранят неестествени храни и тежки голямо количество енергия, необходима за храносмилането, и като следствие, повече часа сън.

Голям брой от не-сурови храни, като например изделия, се смилат в човешкото тяло.

Ето защо, необходимо е само да губите енергия на негово разположение.

И ако храната е депозиран под формата на камъни и шлака, след това лицето набира допълнително тегло и могат да страдат от различни заболявания. Важно е да не се яде след шест часа вечерта. Допустимо само лека салата или питие. Тъй като по време на сън на храносмилателните органи се нуждаят от почивка, за да не се извари тежката протеин и храни, съдържащи скорбяла.

продължителност на съня, ще зависи от вас яде на ден. Запалката се, не се изисква храната на по-малко сън.

3. гладка и твърда повърхност.

Смята се, че най-полезната Spine спи на твърд легло без използването на традиционните възглавници. Вместо това, можете да поставите малка възглавница под врата, която е с висока твърдост. Можете да използвате ортопедични възглавници. но те трябва да бъде подобна на ролката. Много полезни възглавници от природни ресурси (елда люспи, борови игли).

Сънят не се препоръчва върху меки пухени легла, тъй като човешкото тяло се прегъва. Това води до лоша циркулация на много органи и гръбначния мозък. И също така води до притискане на нервните окончания.

Затова експертите съветват да придобива анатомични матраци. че се адаптира към контурите и извивките на тялото.

Свързани статии

• Как е качеството на живота ни зависи от това, което ядем

• Качествени туристически услуги в хотели - важен фактор за развитието на туризма, на концепцията за качество

• Покриви чувствах като хидроизолация yugstroykrovlya