През нощта там е полезно, но не всички
Ако сте поне веднъж са били изкушени да загубят няколко допълнителни килограма, тогава вие вероятно сте запознат с твърдението, че там не е след шест стойки. И това е почти първото правило за тези, които искат да се нормализират теглото си. Много хора седяха на диета, опитайте се да следвате това правило. Много се гордеем с тяхната издръжливост, но ... Но това някак си не отслабна. И когато вълна от ръката му, дори и само веднъж да ям след шест, с ужас забеляза, че няколко допълнителни килограма е добавен, за уебсайт 1000.menu.
В същото време, няма научна (и практически, живот) обосновка на това правило не го прави. Веднъж завинаги трябва да се помни: яжте след шест е не само възможно, но и необходимо!
Сега нека да разгледаме защо. Нашето тяло е без храна в продължение на десет часа, под стрес - ако броим от шест часа вечерта (последното хранене за някои кандидат-диета) преди закуска в 8 часа сутринта. И когато тялото е в процес на хранителна стрес (липса на храна), тя започва да работи в режим на спестяване на енергия, спестяване на всеки grammulechku излишната мазнина. И част от тази мазнина успява да отложи "в резерв" за всеки случай, ако изведнъж трябва да гладувам от четири часа. Нашето тяло съдържа такива hoarders "хамстер". В крайна сметка: ние не само да намалите теглото си, но можем и още по-добре.
Разбира се, правилото "ям след шест" не означава, че можете да запълни стомаха си, отколкото той иска. Има определен набор от продукти, които могат да се нарича "Вечер". Те са сравнително лесни за възприемане, те са достатъчни до следващото хранене. Тези продукти.
Храните, които могат да се консумират след 18:00
- Всеки постно месо (заешко, пилешко, агнешко, телешко)
- всякакви зеленчуци, с изключение на картофи
- който и да е постно риба
- кисело мляко, без захар и хранителни добавки, без плодове
Продукти, които не могат да се хранят след 18:00
- всички продукти с високо GI, гликемичен индекс
- Хляб и хлебни изделия
- тлъсто месо, риба
- всички продукти с захар, всички сладки изобщо
- зърнени храни и тестени изделия
По въпроса за колко време преди сън е позволено да се яде, така че можете да отговорите: тя зависи от това колко пъти на ден, което ядете. Ако имате пет хранения на малки порции, а след това можете спокойно да ядат през нощта. Например, извара, без захар. Извара като цяло е добро, тъй като той се отнася до бавно протеини (е съставен от казеин, протеин, който се смила за пет до шест часа). Ако имате три пъти на ден храна малко повече, а след това да спи по-добре да не имате два часа за три.
Като цяло си струва като се има предвид, че най-добрата диета - това е малко повече и по-рядко и в големи количества. Между другото, ако за закуска да се яде бързо протеини (храни, които се усвояват в продължение на няколко часа), можете да презаредите тялото си, да се чувстват весели и енергични. За бързо протеин включва яйца, соя и соеви продукти. Бързи въглехидрати, ако без тях не смятате, че неговото съществуване е по-добре да се яде сутрин и вечер - винаги.
Идеалното време за вечеря - три часа преди лягане. Ако отидете в леглото при 23:00, вечерята ще бъде в 08 часа. Но като цяло, се свързва с часовника не трябва да бъде - всичко в обслужването на размера и честотата на храненията.
Свързани статии