Все повече и повече жени се занимават с фитнес зали с помощта на тежести. Това са звездите на киното, музиката и други знаменитости. Но все пак голяма част от жените все още мисля, че с желязо окупация непременно да им даде фигурата на Арнолд Шварценегер. Много от тях са възпрепятствани да ходи на фитнес. Но това в никакъв случай не е такъв. За жените, културизма не е начин да се превърне в мъжки род създание с планина от мускули, но по пътя към по-красиво тяло. което ще доведе до съзнанието на много хора.
Идеята, че теглото на обучение ще позволи скоро изградят големи мускули не е наред. Не е възможно по принцип противоречи на същността на женското тяло. В крайна сметка, само един процент от жените имат генетика сравними с мъже за изграждане на мускулна огромни размери. За тяхното развитие е необходимо да имате предимство в така наречените бързо потрепване влакна в мускулната тъкан, способността да се максималния си напрежение.
Но това не е всичко. Спомнете си това, което прави един човек мъж или жена. Това е всичко - хормони. При жените, естроген е предимно викове. Мъжете - тестостерон. А именно, тестостеронът е отговорен за растежа на мускулите. Не всеки обикновен човек има възможност да се развива мускулите на крайност, жените имат какво да каже, че е почти невъзможно.
Тук възниква въпросът, какво да кажем за женския културизъм, който е разработен по-малко мъжествен. Добре. За конкурентна културизма, най-вероятно, се използват анаболни стероиди. Вие не може да се каже, че всички състезатели, като тестостерон. Но тези, които са показали огромна маса от мускулна присъства в подготовката.
Един обикновен човек има ниво на тестостерон 10 пъти по-голяма от средностатистическата жена. Дори ако вземете стероиди, той не го прави на нивото на хормони към него. И размера на жени, които наблюдават състезанието - това е не повече от една илюзия. В крайна сметка, специално осветление е създаден върху платформата. И нивото на мазнини при спортисти е много ниска. Ето защо, ако фигурата на жената се призовава, тя изглежда по-голям, отколкото е в действителност.
В модерния културизъм капацитета на мъжките ръце на 50 см не е изненада. Жените много рядко се достигат и 40 см. Тялото на средностатистическата жена заради природните си характеристики не може просто да се развият много голяма маса от мускули, тъй като той не е бил обучен.
Да, вдигане на тежести няма да прави жените мускулна чудовище. Но това не е необходимо. Те са, но могат да се справят по различен задача - да се създаде много привлекателна фигура, подобна на пясъчен часовник. Само такъв клас (много от аеробика) може да помогне за изгаряне на мазнини в някои места и изграждане на мускули в другата - тези, които се нуждаят от тях.
Разбира се, не е задължително да се хвърлят аеробни упражнения. Те спомагат за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система, помощ при изгаряне на мазнини. Но всички един и същ приоритет, за да се постигне зашеметяващ фигура трябва да получите обучение съпротива.
Много жени мечтаят за подобряване на външния вид на някои части от тялото му. Ето примери за това как може да се направи.
Ако ширината на тялото на бедрата или талията е много впечатляваща, изходът ще се увеличи леко по гърба и раменете. В крайна сметка, привлечени не абсолютните обеми и симетрията и част, които са създадени тези обеми.
Излишно е да се тънки крака може да направи подходящия върха привлича вниманието към упражненията за бедрата и прасците.
Много тънки ръце станат по-привлекателни след проучване на бицепса и трицепса.
Повечето жени се оплакват от гърдите си кажем, че това е твърде малко. Обучение на гръдните мускули, можете да го вдигне. Също обратно обучение за подобряване на стойката си, която също се повиши няколко гърдите.
Много хора са недоволни от бедрата им. Акцентира ефективните упражнения за седалищните мускули (дълбоки клекове. Напади с щанга) могат да ги приведат в тон и да се постигне атрактивен закръгляване.
Но обучение само на определени мускулни групи, не е най-добрият изход. Това може да доведе до дисбаланс в развитието. Така например, в полза на развитието на гърдата преди гърба води до Slouching и правилната поза е много важна за външния вид.
Постигане на тялото визуална привлекателност трябва да се упражнява всеки по-голям мускул, което води до симетрията на форми и естествен външен вид.
Може би ще е интересно, и то е:
Свързани статии