Ползите от Пилатес вече доказали не едно десетилетие. Жените, които участват в тази система, отдавна потвърдиха ползите от него за здраве и фигура. Но малко хора знаят и разбират, че злоупотребата с техники може да навреди на организма. Какво е това и как да се избегнат такива последствия, ще обясним по-долу.
Какво е Пилатес?
Пилатес - система от упражнения за тялото, така наречен с името на своя създател, Yozeva пилатес. Йосиф, немски лекар, едно дете е болнав и слаб дете. Докато растях, тази ситуация вече не му подхожда, и той решава да поеме тяхното физическо здраве. Чрез опити и грешки, той се разработи индивидуална тренировъчна програма, чрез която се превърна в силен, атлетичен и годни. И най-важното, разбрах, в добро здраве.
Когато самият Джоузеф на крака, той решава да помогне на другите, и разработи специална система от упражнения за обща употреба. Той е бил използван по време на Първата световна война за рехабилитация на войниците, а след изготвянето на цирковите артисти. Въпреки това, в нашия регион пилатес дойде само след сто години.
Пилатес за мускулна
По време на упражненията Джоузеф Пилатес препоръчва да се концентрира върху центровете на властта. Единственият начин за постигане на ползите за здравето на заетостта. Какво е център на властта в този смисъл? Това е силата на всички по-големи мускули на тялото, които го поддържат в желаната позиция. Те са най-големият от тях: на мускулите на гърба, бедрата, задните части, пресата.
им обучение, стигаме до цифра, с цел печалба. Трябва да се разбере, че обучените мускули могат да осигурят на тялото правилното дишане, а оттам и предоставят цялата система кислород. Обучени мускулите подобряват кръвообращението, спомагат за намаляване на процента на мазнините в тялото, упражнява влакове мозъчната дейност. Ползите от Пилатес намира във формирането на правилна стойка. прилагане на предотвратяването на промени в кожата, хрущялите, повишава мобилността на костите и мускулите.
Пилатес за дихателната система
Основател и обръща специално внимание на дишането система по време на тренировка. От заетост на ползи за здравето там, трябва да се научи да диша правилно. Това дава възможност за по-добро и по-правилно да правя упражненията, както и активира всички системи на организма.
Последната точка и да имат предвид, са предимствата на системата. Управлявани вдишването и издишването активира латентните възможности на тялото и по този начин помага да се справят с още хронични заболявания. Единствените класовете не са на стойност харчат по време на обостряне на тези заболявания.
Пилатес за кръвоносната система
Формиране на правилна стойка и позволява по-дълбоко дишане правилно, като по този начин подобряване на състоянието на кръвоносната система. Движение, така или иначе, той ускорява потока на кръвта през кръвоносните съдове и затова активно доставя на организма с кислород.
Поради това не е в полза на Пилатес - подобрява еластичността на мускулите, органите, има превантивен ефект върху кръвоносната система. Благодарение на активните вещества за доставка организъм и кислород, той леко подмладена. Същото се отнася и мек и подобряване на умствената и нервната състояние на човека.
Ползите от Пилатес не само се ускорява процеса на обмяна на веществата. По време на упражнението просто не може да помогне, но се съсредоточи върху правилна техника, дишане, и то носи своя фокус на вниманието в момента на упражняване класове. Съответно, може да ви разсея тежките мисли, подобряване на психическото му състояние, премахване на вълнението на нервната система.
Пилатес срещу затлъстяването
Но повечето от Пилатес уважаван в полза на жените от страна на загуба на тегло. Всяка жена, която ги е ангажиран, подчертават ползите за фигурата на проучванията на тази система. На първо място, заетост на разположение на жените от всички възрасти, физика и физическа годност. Повечето от упражненията са прости и ясни, не само запознат с тях от детството си. Извършване ги правилно, няма да се чувствате дискомфорт. Това не е осезаема полза за фигурата, отнема малко всеки ден и в рамките на три или четири седмици, вие ще се чувствате на резултатите.
Мускулите ви са под слой мазнини значително отслабва значително засилен. Трябва да се разработи правилната поза, загуба на равновесие, което означава, че натоварването ще действа на крака. Да не говорим за най-важните ползи за жените - загуба на тегло и намаляване на телесните мазнини. Като бонус, можете да се стяга кожата, което е по-малко податлив на различни стрии. Техният избор за жени от Пилатес е, че тя може да се комбинира с всяка диета, особено на тези, които не са в съчетание с повишена физическа активност.
Щети от пилатес
Въпреки това, ако се използва неправилно, това може да доведе до увреждане на системата, както и всяка друга дейност, се използва за други цели. Поради това се препоръчва nachnat класове под ръководството на треньор. В някои случаи те трябва да продължи със същия учител.
Каква е опасността от такова упражнение?
На първо място, в повторение на заболяването и по-ранните травми. Следователно, компетентен треньор отчита всички проблеми, че тялото ви е преминал през преди.
Навяхвания и други наранявания - типично явление, ако той не е наред, и грешно да се увеличи натоварването в класната стая. Безпочвени увеличение на скоростта, броя на повторенията може да доведе до нараняване.
Свързани статии