Спазвайте диета. Като цяло, спазването на които се препоръчва не само кърмещи жени, но също и на всеки човек, но при кърмене такъв режим не само ще организира работата на стомашно-чревния тракт, но също така допринася за навременната обогати кърма полезни витамини и микроелементи преди всяко хранене.
Има малки, често хранене. Всяка доза трябва да бъде малка и сърдечен. Ако една млада майка винаги ще бъде гладен, а след това ще се отрази на психо-емоционален фон, и, следователно, на качеството на млякото. Преяждането е също така да не бъде, както на качеството и количеството на млякото от тази независима. Части трябва да задоволи глада си до следващото хранене.
Повече течности. По препоръка на Световната здравна организация, един възрастен трябва да пиете поне 2 литра вода на ден, кърмещи жени се нуждаят от същото за 3 литра течност. Вместо вода можете да пиете неподсладен чай, Бери плодови напитки, сок, прясно изцеден плодов и зеленчукови сокове.
За да влезе в диетата, нови продукти, трябва да са в първата половина на деня и само на малки порции. В същото време следи отблизо zasostoyaniem дете в продължение на няколко дни. Ако няма промяна в формата на кожен обрив, колики, подуване на корема, промени в изпражненията на детето, е възможно да се въведе нов продукт в главното меню, но в съответствие с мярката.
Наблюдавайте реакцията на собствена храна на организма. Не е тайна, че бременността променя една жена не само на външен вид, но и в физиологични условия. След раждането, може да настъпи реакцията, например, под формата на киселини, продукт, който се използва за жена раждането в големи количества. Такава реакция може да доведе до промени в състава на кърмата, поради което донесе дискомфорт и бебето.
на изискванията за храна, не по-малко от организацията на процеса. майка медицински сестри трябва да бъдат внимателно наблюдавани за факта, че тя се храни.
Какво можете да ядете докато кърмят, за да не се навреди на бебето
Не е тайна, че кърменето е първите 6 месеца на "тухли" за цялостно развитие и здравето на бебето. Ето защо майките захранват първите шест месеца трябва да включват само здравословна храна. Това ще помогне да се възстановите изчерпване на тялото, и бебето ще получи всички необходими витамини и минерали.
Задължително списък на хранителни продукти за кърмещи майки включва всички необходими съставки за здравето. Какво можете да ядете докато кърмят?
Какви продукти са строго забранени? рискова група се състои от продукти, като например:
- пушени продукти, полуготови продукти;
- шоколад и ягоди;
- зеле, грах и фасул всички (провокира метеоризъм);
- подправки, включително и чесън и лук, билки, подправки ястия;
- Всеки опазване на високото съдържание на оцет и сол;
- киселини, пържени храни;
- сладкиши, с изключение на желе или бяла ружа.
В основата на диетата на кърмещата майка трябва да бъде здрав и да преминете към първия безопасна храна. Всяка негативна реакция на майката на този или онзи продукт ще предизвика промяна в състава на кърмата, което ще доведе до дискомфорт на детето
Какво можете да ядете докато кърмят след една година
Противно на схващането, че кърменето трябва да бъде до 1-1,5 години, Световната здравна организация препоръчва разширяване на кърмене, докато детето е на 2 години. Според изследванията на втората година от живота, кърмата осигурява 94% от бебето трябва витамин В12 група, 60% от витамин С, фолиева киселина, 76%, 43% протеини, 36% калций. Това не е целия списък на ползите от майчиното мляко за нарастващия обем.
Какво можете да ядете докато кърмят след една година? Храненето на майката по време на кърмене след 1 година също трябва да отговарят на изискванията, както и до една година. Но вие можете да угоди на родилките фразата "можете да разнообразите диета и любими храни." С въвеждането на новите храни, също така е важно да се следи здравето на здравето на вашето бебе. Като общо правило, до 2 години бебето се опитва да се храната на възрастните, така че мама може до известна степен да се отпуснете и да си позволите по-рано забранени продукти, като ягоди или шоколад.
По това време, лекарите препоръчват да залепнат една към ценни съвети. Мама и бебе меню трябва да бъде различен. С други думи, ако майката е вече яде супа с пресни зеленчуци, а след това детето може да бъде предложена ястие от риба.
За да се върнете към обичайната менюто трябва да става постепенно. Като прибавим към диетата на обичайната храна за майката на тялото може да се отрази негативно върху здравето на детето, дори и ако вече се храни с обща маса. Въвеждане на нови продукти, за да бъде до сутринта и на малки порции. В същото време в продължение на 2-3 дни, за да следите състоянието на детето. В резултат на добрата организация на храна и отлично меню ще бъде здраве на бебето, силна имунна система и тънък фигура майка.
Още статии
- Как да станете добър родител
- Свличане на гърдите след хранене: причини и какво да правя
- Запекът при бебетата
- Независимо дали кафето е разрешено по време на кърмене
Свързани статии