Много момичета искат да губят тегло, без вреда за здравето. Но 50-60% от хората все още седи на диета, глад и просто бавно се самоубият. Искам да ви кажа как да отслабнете без диета. без големи разходи. Основното нещо - да се хранят правилно.
Много от тях ще кажа, че правилното хранене скъпо, дори няма да споря с теб. Но здравето е по-важно от парите! След това 2-3 пъти повече пари ще даде на дрогата, и те просто не са евтини.
Позволете ми да дам няколко примера за достъпна здравословна храна.
Най-голямото недоразумение е, че трябва да се яде млечни продукти с 0% масленост. Може би има малко мазнини, но калориите. Уголемяване от изобилие от калории, но не и мазнини. Поради това е необходимо да се купуват мляко, кисело мляко, извара мастна фракция от 1,5% на 3,2%. Киселото мляко е по-добре да не се яде. Има солидна химия, нищо добро, те не се въвеждат. Както каза един диетолог. "По-добре да се яде купа с борш от бурканче кисело мляко, използвайте повече." Съгласен съм с него напълно. Яйца могат да се консумират в различни варианти. Ако ви харесва пържени яйца, те ще бъдат алтернатива на готвене на яйца в тиган, и в микровълновата фурна. Само това е важно, преди да ги поставите в микровълновата - почивка. И тогава си яйца ще бъдат пръснати по целия кухнята. Риба също е чудесен източник на протеини. Не скъпи опции могат да бъдат: Полок, мойва, сьомга, пангасиус филе. Можете да се готви във фурната или в тиган. Този продукт се усвоява бързо и да не се отлага мазнини в тялото. Пиле също е евтин и лесни рецепти свръхпредлагане. Доминиращият в пилето е бяло месо (гърдата).
Най-големият източник на въглехидрати са каша. На първо място, разбира се, елда. Също така полезни и елда люспи. Те са по-евтини от обикновените зърнени храни, и за готвене просто. Също така, овесени ядки, за които няма смисъл да се говори, и така те знаят всичко. Какво ще кажете за ориза, че е вредно, има много холестерол. Но има и кафяв ориз (не белени). Тъй като искате ориз, след това купуват е то. Калий и магнезий са точно в кафяв ориз. Яденето кафяв ориз за закуска, вие ще бъдете изпълнени с енергия през целия ден.
Свързани статии