Какво е вредно в сода?

Сладкият вкус на поп е толкова приятно, че газираните напитки са се превърнали в един от най-големите източници на калории в нашата диета. Но това е много опасно за здравето ни!

Сладките напитки се продават навсякъде! Дори ако искате да си купите обикновена вода, обикновено е все още е необходимо да се търси, тъй като обекти за бързо хранене, супермаркети, и павилиони е буквално осеяна с подсладени напитки. Дори и по-забележимо вездесъщност на кокс, Pepsi, а просто така се случва, когато реши да се откаже напълно тяхното използване.

Наднорменото тегло и затлъстяването

Пиенето на една единствена 330-mililitrovuyu буркан от сладки напитки на ден, можете да получите около 0.5 кг излишно тегло за един месец. А връзката между консумацията на сладки напитки и тежестта на тялото е много здрав. Учените са установили, че с всяко следващо сладка напитка буркан риск от затлъстяване се увеличава 1.6 пъти.

Според проучвания, вероятната причина за затлъстяването при хората, получаващи калории от безалкохолни напитки, някои е тяхната неспособност да се намали приема на калории от други източници. Така че, ако не можете да се откаже banochik кола - да се откажат от десерти!

Вреден ефект върху бъбреците

Заслужава да се отбележи, че експертите смятат, бъбречна колика - най-мощният и мъчителните болки, които човек може да изпита.

Газираните напитки са с висока киселинност, някои от които на рН е 3 или по-малко.

Киселина се разтваря материала в минерала от емайл, който зъби станат нестабилни, по-чувствителни и по-податливи на счупване. Използването на напитки с висока киселинност във времето (особено глътки) в резултат може да доведе до разрушаване на зъбния емайл.

Ето защо, зъболекарите препоръчват напитки газирани напитки със сламка - когато течност влиза директно в задната част на устната кухина и не е в контакт със зъбите толкова агресивно. Между другото, това не се препоръчва за почистване на зъбите веднага след консумация на газирана вода, тъй като присъствието на допълнителен ерозия на зъбите може да възникне киселина.

Вреден ефект върху черния дроб

Наскоро, Израел, проведено проучване, в което констатира, че консумацията на газирани напитки може да доведе до заболяване на черния дроб. Израелски учени са установили, че хората, които пият литър поп на ден, мастна дистрофия на черния случва пет пъти по-често. Дори едно или две кутии от поп ден увеличава риска от заболяване на черния дроб, както и диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Постоянните внезапни промени в нивата на кръвната захар може да доведе до развитието на диабет и други метаболитни заболявания. Особено вредно засяга растящия организъм. Последиците за здравето могат да бъдат необратими.

Намаляването на нивото на калий в кръвта

Установено е, че хората, които пият от 2 до 9 литра кола на ден, най-бързо се развива умора, загуба на апетит и гадене. Това се дължи на хипокалемия - състояние, където нивото на калий в кръвта пада под нормалното.

чупливост на костите и риск от остеопороза

Честото консумация на газирани напитки може да увеличи риска от остеопороза, особено при хората, които пият тези напитки вместо други неща, включително и мляко.

Редовната консумация на газирани напитки дете създава висок риск от нарушаване на нормалния процес на формирането на костите в растящия организъм.

Налице е научно доказано обратна връзка между консумацията на газирани напитки и костната минерална плътност при момичета, което увеличава риска от крехки кости в зряла възраст.

Липсата на хранителна стойност

С изключение на укрепените подсладени напитки, обичайната поп съдържа много малко витамини, минерали, фибри, протеини и други хранителни вещества, или не ги съдържа най-малко. Освен това, безалкохолни напитки изместват от диета, вода, мляко и сокове.

Повишено кръвно налягане

Експертите са очаквани, че прекомерната прием на фруктоза (форма на захар, която присъства в безалкохолни напитки) предизвиква повишаване на кръвното налягане.

Газираните напитки са мощен диуретик, който се, те вземат течности от организма, което води до неговата дехидратация. Дори и за овладяване присъства в газирани безалкохолни напитки захар изисква определено количество течност. За да се запълни, получена течност трябва да се пият 8-12 чаши обикновена вода за всеки чаша газирана напитка.

Не помага дори и използването на диета газирани напитки, въпреки че ние вярваме, че те съдържат по-малко калории и захар, докато ни предоставяте с приятен вкус и енергия. Последните проучвания показват, че диетата сода не са по-малко вредни за здравето ни: те съдържат аспартам, който може да доведе до депресия, безсъние, неврологично заболяване, както и множество други заболявания.

Ето няколко съвета за това как да се отбие от газирани напитки:

Купете нормална питейна вода вместо сода

Ако ви е трудно да отидете директно към обикновена вода, купуват бутилирана и за известно време, за да добавите към него няколко капки лимон или лимонов сок.

Ако искате на двуокис обогатен напитки въглеродни, пият газирана минерална вода.

Дръжте трапезария или бутилка минерална вода е винаги под ръка, така че в случай на настъпване на желанието да се пие сода, можете да го използвате.

Пригответе се за това, че в началото, след като даде на сладки напитки в състояние на хипогликемия (понижаване на нивата на кръвната захар), ще се спазва. Той ще мине бързо.

Запомни тези прости, но много полезни съвети, а скоро видях резултатите, вие сами ще бъде да убеди хората около вас да се откажат от газирани напитки.