Какво е важно да намалите теглото си (истински пример живот).
По пътя към хармонията на героинята на нашата колона Аз се опитах много диети. Тъй като тя признава, резултатите от които са били, но жаждата за такова любимо лакомство неизменно се връща изхвърлени кг, а понякога води до увеличаване на съществуващите незадължителни. Но отслабване веднъж, в продължение на няколко години една жена "държи" в постоянно, удобни тегло за нея. Как го е направила, и каква е тайната? Ние се учим от първа ръка.
Никога не съм бил тънък, както и всички училищни снимки, за да го докаже. Реших да отслабна след 20 години (по това време тежеше 82 кг), както и първото нещо, което привлече вниманието ми беше "изгаряне на мазнини супа за дебели хора" сега са по-често срещани друго име - "Бон". Благодарение на него, малко тънки, но антипатията към комбинация от целина и лук с пипер ми остана много време. Тогава той хвърли цялата работа и як до 88 кг.
Не е достатъчно воля.
През 25-те години да продължи експеримента: тънък до 78 кг, което за мен беше просто невероятно! След това е работил в две смени, имах закуска у дома, на работното място и пиеше само вода. Сега е, разбирам, че просто "убие" метаболизма си, но след това е бил щастлив. Женен, съпруга й започна да се готви вкусно ястие, разбира се, яде с него - и килограми разпространяват нагоре. С нарастването на 165 см, аз започнах да тежи 102.5 кг!
И ето ме чакаше новини от бременността. Заради наднорменото тегло тя не продължи гладко: имаше оток, нарушена кръвна захар, което заплашва да гестационен диабет, нарушен налягане. Лекарите предписват коригиращи диета. След раждането, теглото ми е 90 кг. Но когато престана да суче отново спокойна - и добави тегло. Отново, диета, колебания тегло отново.
Получих много комплименти, да обновите гардероба си, а след това тялото взе таймаут, а почти половин година, теглото ми остана на място. За първи път започва да се намали порции: ядат строго 200-250 грама пет пъти на ден, но нищо не помогна. И аз отново започна експерименти: "отслабвам след една седмица" система за броене на калории, таблетки. До лятото, аз се отървах от 14 кг, се претеглят 65 кг! Това е теглото ми сега.
- Предпочитани висококалорични храни заместват подобни, но по-полезни: сладкиши - сушени плодове, млечен шоколад, горчиви,
- Аз не ходя до магазина гладен
- Преди основното ястие, аз ядат сурови зеленчуци и плодове в менюто ми - само до 16:00 часа,
- Най-добрият вариант вечеря - свежа салата от зеленчуци и морски риби. Сервира се с масло само, в идеалния случай бельо.
- Опитвам се да не купуват продукти, които могат да доведат до провал. Например: "Аз имам у дома просто няма свобода на шоколадови бонбони.
- Всяка сутрин задължително се разпределят 15 минути. на дихателни упражнения Bodyflex. Опитвам се да правя упражненията на празен стомах: в този случай, те помагат за изгаряне на мазнините по-ефективно, благодарение на притока на кислород.
- Опитайте се да ходи повече, в това число и до работното място, на 6-ти етаж без асансьор често се повдига.
- Аз ям много зеленчуци и плодове, печени семена и ядки, някои сушени плодове.
- Моята закуска - това е овесена каша или елда. Обяд - боб, грах, постно месо, пиле. Вечеря - предимно зеленчуци и риба.
- Опитвам се да не се изпържи храни и печени или задушени.
- Разбира се, празници себе си позволят нещо забранено, но на следващия ден аз ям отново от избраната система.
В героиня позиция всичко завърши добре, но като експерт, ще отбележа, защото си неопитност тя просто се подиграва от организма. Сигурен съм, че ако Мери знаеше как да правилно и вкусно за ядене, докато намаляване на теглото, тя не би трябвало да седне на изгаряне на мазнини диета и глад - този подход може да доведе до редица заболявания. Аз ще дам някои важни съвети за тези, които искат да намалят теглото си.
В диетата е най-важното:
- Начинът на живот, който ви доведе. Всеки от нас има своя режим: някой се събуди в 6:00, а някой - три часа по-късно, един си ляга в 21:00 часа, а другият може да се крие в първия час на нощта. Ето защо трябва да се яде според вашия режим. И правилото за "да не се яде след 18:00 часа" не е за всеки.
- Яжте 4-5 пъти на ден. Три пъти - това са основните хранения, още два - закуски. Яжте на всеки 2.5-4 часа в малки порции.
- Трябва да протеини и въглехидрати и мазнини в менюто си. Протеин - са яйца, месо, риба, млечни продукти. Въглехидрати - зърнени храни, плодове, зеленчуци. Мазнини - растителни масла.
- За процеса на отслабване е по-бързо, се движат по-: разходка в парка, каране на велосипед, ролери, танци, не използвайте асансьора, да излезе от превозното средство при една спирка по-рано и се разхождайте пеша.
Свързани статии