Nabavi тегло на техните четириглавия
Quadriceps - голяма мускулна група от четири мускули. Те покриват целия предната повърхност на бедрото. Повечето от "крак" упражнение кораб външната област kvadripepsov. Какво вътрешен байт? Да, как? След преувеличено "бричове" задължително трябва да се балансира! На тази сметка, ако има два еднакво ефективно упражнение: "тесен" крака преси и проникна клякам. В резултат на това, вие се предполага, че се надвиснала над силен коляното "спад". Тя впечатляващо Bouguereau ходене и създава достойни противовес на чужди масови бедра. В действителност, само едно упражнение произведения на посочения по-горе двойката. Само един! По-безполезна! Какво? Прочетете описанията на изкуството!
Противно на общоприетото схващане, тези клекове прицелване натоварване същите "странични" ханша. "Вътрешни" бедрените мускули работят на половин сила, точно като клякам или традиционни zhimah. Така че тук, защото на бедрата, "капка", без да дава! Далече от целта!
Алексей Петров на линия
Задайте треньор и консултант.
И той беше щастлив да отговори на
на вашите въпроси.
"Тесен" крака преса
Това е най-доброто упражнение за формиране на вътрешната част на бедрата! На едно условие: бинтове колене и да използва тежестта на скандално! Според науката, с тесен доставка спрете nadivlennye "капки", са 43% по-голяма товароносимост в сравнение с конвенционалните лег и клек краката! Право в целта!
Свързани статии