Какво е слухова обучение за ефективно повишаване на самочувствието, да прави упражнения и оценяваме себе си

Ниско самочувствие - проблем за много хора. Постоянно чувство на вина, несигурност в собствените си способности, действия, думи, а дори и на външния вид - всичко това понякога се превръща в огромна тежест, която не е толкова лесно да се носи в себе си.

Как може да се преодолее това чувство? Как да вярваме в себе си? Как да разберем своята уникалност? За всички тези въпроси има отговор, и вие ще го намерите в тази статия!

Трябва да се разбере, че всички са несъвършени, и вие също. След анализ на собствения си опит, че е необходимо да покори собствената си "полиция" и да намери в себе си най-малко 5 таланти!

ниско самочувствие

Аз съм глупав;
Сигурен съм, тромава;
Аз съм на мазнини;
Аз не успее;
Аз не знам как;
Аз съм губещ.

Това са думите, които редовно се повтарят съответно самочувствие падне на дъното. В този списък от позиции възможни обвинения в него - само една малка част от това, което може да обвиняваш себе си. Но това със сигурност не се отразява увеличението на самочувствие.

Първото нещо, което трябва да разберете, преди и справяне с този проблем чрез упражняване - това е, когато ние обвиняваме себе си за всички неуспехи, а дори и грехове, ние се програма за отрицателно бъдеще.

Вземем примера

Не толкова отдавна трябваше да чуя една интересна история, която, без да се замисля може да се дължи на нашето самочувствие проблем. В страна, една жена говори за не много щастлив й детство. причината за това е нейният външен вид. От гимназията, в юношеска възраст, тя не е толкова тънък като съучениците й.

В един момент, тя осъзна, че е необходимо да се направи упражнения и диета, така че тя дойде със собствен авто-обучение за повишаване на самочувствието. Всяка вечер преди лягане, повтаряше тя на себе си: "Аз съм дебела, аз съм загубеняк, не мога да отслабна!" И какъв е резултатът? Оказа се, всичко е наред в обратна начин на това, което щеше да се случи. Физическите упражнения, без да спира, се мести в обилна закуска - талията не е престанал да расте по обем и настроение влошило след всяко ял хляб и масло.

Защо? Отрицателно оценка състоянието му, тя се нарича в действие от собствените си мисли: "веднъж бях толкова мазнини, трябва да ми помогне нищо не може - ще страдат и да се изисквания на стомаха, че е - е", като по този начин тя направи така, че самочувствието капки всички по-долу, по всеки възможен начин, като отрежете пътя към намаляване на теглото. Добавянето на сладко, момиче накажат непокорните си тяло, тъй като той отказа да отслабнете. Съответно, и възстановяване на момичето още повече.

Тук е нещастието триъгълник присъства в живота на момичето, да увеличи самочувствието й се струваше невъзможно.

Наказание и такси

Всеки човек като наказание за себе си използва различни начини: прокуратурата, Твърда отношение към себе си (това често виждаме при юноши, те могат да намалят ръцете на ( "Вие се пада, загубеняк" "Аз съм в състояние да не много!"!) прорезна прободна или набор от дупки в ушите), причиняване на психичното болка, образуване на забрани, които са трудно да се обоснове. Ако четете тези редове, вие знаете себе си, знам коренът на ниско самочувствие - дете.

Необходимо е да се разбере в този и да се създаде повишена самочувствие до максимум, това ще помогне упражнения, които считаме малко по-ниско! Още от ранна възраст ние сме прекалено близо да реагира на одобрението на връстници и възрастни, тя може да бъде родители или учители. За съжаление, дори и те не винаги може да се признае за талантите, които могат да се дебнат в детето.

Зависимост от други

Например, баща на известния актьор Робин Уилямс. Опитах се да прикачвате сина си да учи политически науки и след шумно починалите от университета, баща му препоръчва да се учат от заварчика: такъв е случаят, когато бащата започва искрено да вярват, че синът на нищо друго можех да се съглася, че самочувствие, така няма да се постигне.

Подобен пример може да се дължи на Барбара Стрейзънд, като дете, тя ясно вижда себе си във филма, обаче, все по-често я обезкуражава да се опитате актриса - в обикновена жена, вижте една бъдеща звезда е просто невъзможно.

Нашата зависимост от одобрението на хората, близки до нас, твърде често играе с нас лоши шеги, често страдат е самочувствие. Смъдене фраза. неправилен или не умишлено оценка, случайни инциденти и наблюдения здраво вкоренени в нас, превръщайки се в пръта, след няколко години на него, и прекратяват всички видове комплекси, които могат да бъдат преодолени само чрез упражняване.

"Аз съм на 36 години, но аз съм и сега се усмихвам плътно компресиране устните си. Причината за това е случай на детството. Когато бях на 7 родителите забелязали, че един зъб расте не е съвсем точно, мамо, не се колебайте да се каже на всички наоколо, докато тя ме помоли да покаже всички желаещи несъвършен усмивка - казва Ирина, квалифициран лекар. - Направих си равни зъби преди 10 години, и се усмихва без компресиране на устните, и никога не се научих ".

За съжаление на нас, поради причината, че самочувствието не подценява винаги се вижда на повърхността на съзнанието. Експертите, които са постигнали значими марки в областта на психологията, казват, че за решаване на проблема с безсъзнание вината и отрицателен самочувствие може да бъде само дълбока медитация. изкопаване в миналото си. И за всеки случай, ако човек намери конкретната ситуация, която го принуди да се мисли негативно, причинява много болезнени преживявания, той ще бъде в състояние да го живея отново, разбрана по нов начин.

Ще стигне до истината, което трябва да се разбере и да си прости, спре да обвинява и наказва, единственият начин можете да се отървете от негативните чувства, да се подобри тяхното самочувствие. Сигурен начин да се подобри самочувствието, разбира се, остава помощта на психоаналитик или слухови обучение. Но има и други начини за решаване на проблема с несигурността и увеличава самочувствието без помощ.

метод свободен асоциация

За да използвате упражнението трябва да се говори на глас всички спомени, които идват в този момент, ограниченията трябва да бъдат абсолютно никакъв! След известно време, ще забележите, че вашата памет на събитията се случи. което сте отдавна забравени, вие ще бъдете в състояние да изразят чувствата, които в продължение на години трупат вътре в теб и това ще се определи причината за отрицателното си самочувствие днес.

Ситуация, която в детството ми изглеждаше бедствие, силно отразена във вътрешния свят, можете да преоцени и да разберат чрез преживяното, което наистина ти е малко! Чувствайте се свободни, най-накрая ще бъде в състояние да се концентрира върху настоящето, се допълва положителен. По този начин, самочувствие и да се подобри.

Има и друг просто упражнение, за да се отърве от тежките, потиснически мисли и да се постигне по-голямо самочувствие.

Помислете за пример

Ако мислите, че са глупави, и не са имали влияние, че самочувствието ще се повиши, си е поставил четири въпроса:

Наистина е вярно?
Знаете ли, че 100%? (Или още нещо, което се)?
Каква е вашата реакция, когато наистина вярвам, че? (Не забравяйте, тяхното поведение в тези моменти, които считам себе си за глупав. - например колебайте да изразят мнението си на други хора)
Как виждате себе си, ако знаеше, че това не е вярно? (Например, мисля, че няма да се страхуват да защитят своята позиция в спора, ще бъде уверен в себе си, да отиде в колеж или започна да се изгради своя собствена кариера.)

Сега ние трябва да формулираме изявление противоположния смисъл: "Аз съм умен" Намери най-малко 3 примери, които могат да се окажат вашата точка. Например, вие много добре рецитира стихове, или четете книга интелигентен, може би знаете, всички столици на света ...

След като мине това упражнение, ще забележите как бремето на мисловни изчезне. и самочувствие ще расте пред очите ни.