Big и твърди гърди е украшение на всяка жена. Но, за съжаление, Майката природа не може да възнагради абсолютно всички дамите идеални параметри, така че някои трябва да мисля за това как да се стигне до идеала за себе си. Трябва да се отбележи, че не винаги се изисква за тази пластична хирургия. За да се увеличи "стандарт за женска красота", достатъчно, за да спортуват. Но преди да премине към активни занимания, трябва да разберете няколко важни точки.

На първо място, жените, които искат да подобрят своята форма, трябва да знаят, че физическите упражнения помага за изграждането на гръдните мускули, а не за увеличаване на млечните жлези. Не бъркайте тези две различни понятия. последно размер може да бъде променена само с помощта на лекари, но мускулът е напълно възможно да се изгради, прави специална подготовка.

На второ място, ако искате мускули гръдните мускули нараства, се нуждаят от сериозно упражнение. Прости упражнения позволяват да се поддържа тонус на гръдния кош, но не допринасят за неговото увеличаване. Така че, ако решите да промените бюста, а след това се пригответе за тежки товари.

Така че, ако сте готови да прекарват много време и усилия, за да се подобри формата си, а след това, че е време да отидете на тренировка.

Програма упражнения вкъщи на гръдните мускули

Всяко упражнение трябва да започне с подгряващо и нашият случай не е изключение. Опънете, затопли мускулите, с други думи, не забравяйте, вашите гимназията часовете по физическо възпитание, и правя това, което сте правили и в началото на уроци, за да се затопли. Ако искате да промените, след което можете да извършвате много просто упражнение - на "словото на звездата." Просто стои на краката си и се опитайте да получите ръцете си въображаеми небесни тела.

След пет-минутно загряване, можете да преминете направо към упражненията. Но не забравяйте, че те трябва да се извърши, след един прост, но много важен принцип - от прости до трудно. Товарите трябва да се увеличават постепенно, единственият начин вие ще бъдете в състояние да се постигне желания резултат.

Е, сега ви предлагаме да се запознаете с ефективен набор от упражнения:

1. Първото упражнение е много проста в изпълнение. Всичко, от което се нуждаете за това - малка топка. Изправи се, краката трябва да са на ширината на раменете, лактите се наведе и ръце на гърдите. След това започва да изтръгне дланите топката сякаш се опитваше да го смаже, и така в продължение на 15-20 секунди.