Едва успя да плъзнете вкъщи уморени след изтощителен тренировка на тялото, а след това веднага се нахвърли върху вкусна вечеря, запълване на корема до сметището? Не, това не е нашият начин! Опитайте след фитнес отделят време козметични процедури. Те ще ви помогнат да се отървете от умора (както и не малко от преяждане апетит), за да се определи резултата и пълно фитнес деня с лекота в тялото и душата в ликуването. За да си осигурите бонус загуба на калории, направете списък на красотата действие за следващия период на обучение.
Stroynyashkoy "под шуба"
В днешно време, почти всички клубове работят под егидата на интегриран загуба на тегло. Това не е само "премахнете тук, а след това издърпайте нагоре", но и "разпространи тук и навсякъде масаж." Много фитнес инструктори успешно изоставени окупацията "сух" и преди тренировки внимателно занаят им "спортисти" термореактивни или вдигане на гел и след това внимателно увит фолио.
Ползите от аеробните упражнения за отслабване на тялото ли, че от първа ръка! По принцип най-добре е да отидете на джогинг рано сутринта, за да започнете активно "потъне" мазнини с първите лъчи на слънцето. Но ако имате във ваша полза режим на деня, се опита да увеличи ефекта на аеробни упражнения. До: непосредствено преди обучение Вземете душ с топла вода, поставен върху гел за тяло и работи активно кърпа. Така че smoesh мастни филм, разкриващ активните съставки на козметични продукти за отслабване на достъпа до тялото. Ако налягането не скочи, предпочитайки кофеин лекарства. В противен случай, се вгледате внимателно към антицелулитни активатори огън Термо-гел. След душ избършете сухота на кожата и да направи 2-3 минути с помощта на специален самостоятелен масаж козметика. Внимавайте да не само за бедрата, но и корема, бедрата, ръцете. Ако времето позволява, можете да наслагвате по кръгова проблемни области полупропусклива филм, а след това да се сложи на анцуг. По време posledushevoy дейност може да се пие чаша вода 0.5-1. След: хвърлят въже, hulahup и топки към, отиде направо в банята или сауната (за предпочитане инфрачервена). Трябва внимателно да топло място засилена физическа активност. potey Сауната за здравето, но и да поеме контрола над водата си режим. В зависимост от телесното тегло, можете да пиете до 2 чаши вода, но не повече! Вземете на сауната за 10-15 минути най-много половин час с почивките. Алтернатива: разгънатата площ проблем термично одеяло или топло одеяло за 10-20 минути. След това, не се колебайте да отидете на масаж, водорасли тайна или "гмуркане" в "Шоколад лагуната." щастлив SPA-промишленост използва студени процедури в баня и центрове за отдих (съдови гимнастика по алтернативен действие на топлина и студ). Cryo-популярната в борбата срещу целулита и други неестетични проблеми. В допълнение, според британския вестник спортна медицина, осигурява ненадминат ефект на криотерапия за постигане на високи резултати! За фитнес победи не е толкова обичайната загрявка (загряване), като предварително охлаждане на тялото. Вместо: водна аеробика - кардио и масаж в една бутилка! Танцувай с вълните безопасно "отмие" допълнителните инча, укрепване на мускулите ви и да ви даде еластичността на кожата. Не забравяйте само това, което трябва да се облича с овлажнител на тялото, след като плувен басейн.
Можете празнува първите успехи на борбата с омразните килограми, но тялото не споделя тази радост (увиснали кожа, отпусната мускулатура)? Тогава е време да се премине към активно обучение сила. Месец по-късно системно фитнес ви работи да се отърве от комплексите, причинени от невинен думата "желе". Към: да се зарежда НС ефективна работа, опитайте местната популярният метод за криотерапия. Кратко контакт с студа стимулира муден и заседнал начин на мускулите и се подготвя мускулите на стрес. Това не означава, че трябва да се втурне в залата и игриво хвърли 16-килограмови тежести, едва като време, за да се отърси от парчета лед! След местен бял дроб cryomassage плавен преход към обичайната тренировка. И не забравяйте, че когато с помощта на малка загуба на тегло от теглото (0,5-1 кг) и се извършва най-малко 15-25 повторения. Ако залагате на мускулната релеф, увеличаване на теглото с половин, а повторенията се сведат до 8-10! След: след кардио обучение съдържание има смъртоносна сила за коварен zhirka. Тази последователност е мощен секреция на растежен хормон, който е отговорен за изгаряне на мазнини желана. Също така, можете да изберете уроци по стречинг, или просто да се насладите на душове с топла благодарност себе си за добрата работа. Горещи душове и вани, сауни, не се препоръчват след силова тренировка, тъй като рискувате да се получи двойно бреме върху сърцето. Steam отпуснете по-добре да се организира в дните на свободните тегло обучение! Вместо това: както вече бе споменато, че е възможно да се организира една баня ден с всички последици от това последици "отслабване". Или, напротив. "Измръзване". Регистрирайте се, за така наречения алпийски масаж и да компенсирате пропуснатата обучението по безсрамен целулит. Масаж с кубчета лед (отвари от билки, обикновена вода или с добавяне на сок от портокал, мандарина, грейпфрут) е насочена към премахване на застой и оток. Той стимулира кръвообращението, активизира лимфния дренаж, укрепва стените на кръвоносните съдове. Можете да се хванат за ръце и да се предадат на властта на контрастни процедури - излизат не само postroynevshey след като закаляване, но също и подмладена пет години! Всеки Kholodov и термални експерименти върху жица само след консултация с Вашия лекар!
Антицелулитен масаж с минерална лекарства е препоръчително да се извърши в рамките на половин час, преди и след тренировка, а след това и лимфен липолизата пришпори мускулна активност на организма. Ако мислите, че до подобряване на мускулната система чрез пълномощник, с време на дълбок възстановителен масаж. Ако искате да намалите теглото и обема, се запишете за плъзгащи лимфен дренаж. Имайте предвид, че по-трудно "усукване" на целулита може да доведе до големи проблеми. Малки кръвоизливи в подкожната мастната тъкан след интензивна масаж целулит се прехвърля от 1-2-тия етап едновременно в 4-ти - това, което искаш? В допълнение, също запален масажист да плъзнете на кожата и подкожната броня, така че те се огънат. Не забравяйте: Вашето тяло трябва да бъде леко и безболезнено.
Свързани статии