Всеки знае, че физическите упражнения в басейна - това е един от най-ефективните начини да отслабнете и олово фигура в тон. Плувен помага за решаване на проблемите с позата и обратно, след подходящо обучение, можете да получите перфектно поза и да забравите веднъж завинаги, че е разтягане. • Ползване на басейн е очевидна.
В допълнение, на басейна е огромен плюс в това, че тя осигурява щадящо тренировка. Поради факта, че по-голяма тежест се намалява с няколко пъти се дължи на подемна сила на водата, след което натиска върху ставите ни ще бъде значително по-малко.
Всички предимства на упражнение вода и как тя ще помогне в дългосрочен процеса на отслабване.
Използването на отслабване басейн:
Плуване - един от най-ефективните начини за борба със затлъстяването. Той помага да се изгарят повече калории, отколкото други видове упражнения. В допълнение, плуване има и други полезни свойства:
• предотвратява опасна стрес за организма;
• позволява да променяте интензивността на стреса и работа на всички мускулни групи;
• от процесите на терморегулацията ускорява метаболизма;
• подобрява имунната система и цялостното здравословно състояние;
• укрепва сърдечно-съдовата система;
• Генерира добра стойка;
• повишава гъвкавостта на тялото;
• облекчава напрежението стави;
• се бори с целулита;
• подобрява настроението, "отмиване" отрицателно.
• Вода прекарал повече калории, отколкото в спортни зали;
Как да отслабна в басейна?
Един от най-големите грешки на всички момичета, които искат да намалят теглото си с помощта на басейна - това се смята, че незаконната заетост на 30 минути ще даде някакъв невероятен ефект.
Плуване по себе си няма да допринесе за намаляване на теглото и да се отърве от излишните сантиметри. 300 калории на час, прекарано на нея, само за да се задържат на повърхността на водата, но тя работи само в естествените водни басейни (реки и езера, само защото самата солената вода ни държи на повърхността и по този начин най-малко консумация на калории).
За да отслабнете и резултатът стана забележим след няколко тренировки, трябва да се движат активно във вода, а след това един час плуване може да отиде до 1300 калории, в зависимост от интензивността на физически упражнения.
Ако интензивността на натоварването ще бъде достатъчно ниско в басейна, това ще доведе до обратен резултат - а именно, апетита ще се увеличи.
Ако искате да отслабнете, трябва да се направи в басейна, най-малко 3 пъти седмично, както и продължителността на вашата тренировка трябва да бъде 60 минути.
В същото време много нежелателно доведе до рязко намаляване на броя на калориите в храната, тя трябва да бъде най-малко 1 400 ккал.
Един от най-ефективните методи - е упражнение във водата, а не само плуване. Такива натиск са най-добрият заместник.
Как да се упражнява, за да отслабнете в басейна?
За да отслабнете, не може просто да отида с потока (буквално и преносно), но трябва да се помисли свой собствен план за къпане.
В допълнение, е необходимо не само да се плува, но също така не забравяйте да алтернативните стилове и интензивност - това е, което е необходимо да се поддържа мускулите в режим на изгаряне на мазнините.
Има няколко стилове на плуване, които ще ви помогнат да намалите теглото си: бруст, плуване свободен стил и бътерфлай.
Това е една от най-трудните стилове на плуване техника, защото ръцете и краката трябва да са симетрични за извършване на движения. Важно е да се диша правилно по време на тренировка - издишайте устата и носа, и диша само устата.
Крол - минимална енергийна технология и стил на движение.
В този стил, ръцете и краката правят променливите на движението, и трябва да отидете на корема му. С правилното натоварване, трябва 30 минути на обучение да плува върху обхождането, тогава резултатът няма да отнеме много време. За тези, които току-що започнах да ходя на басейна, че ще бъде много трудно да понесе тази тежест, така че за първи път е желателно да се алтернативни стилове. Обхождане на 5 минути, на 5 минути или бруст и обратно от самото начало.
пеперуда
Най-ефективният начин да отслабнете, но най-изтощителна и изтощително. Пеперудата трябва да отплава по гръб, а ръцете и краката му трябва да направят симетрични движения. 5 минути са достатъчни, тогава просто го промените продуктивно различен стил.
Уроци в басейна е много по-ефективно, отколкото всеки друг вид товар, но трябва да се разбере, че бързи резултати няма да бъдат тук и, както във всеки друг спорт, не забравяйте за редовността и нарастващата сила натоварвания.
Водата по естествен път да масажирате тялото си. Нещо повече, толкова по-бързо да го преместите, толкова по-силен. Той е не по-лошо от ръцете на масажиста "паузи" целулита, подобрява кръвообращението, премахва излишните течности и стимулира обменните процеси в организма. Ако не се мързеливи - натоварване ще повечето, че нито е изгаряне на мазнини!
Не забравяйте да се харесва и споделете тази статия с приятелите си.
Вижте също
Свързани статии