Приказка, какво kalorazh. Как да го изчисли онлайн. Съм приготвил за вас маса калорични храни и готови ястия. Разпознаване дали е възможно да отслабнете по време на хранене в Макдоналдс и да получават kalorazha формула за изчисление. Да вървим!
Здравейте, приятели! Нека поговорим за това, което kalorazh, и как да включите тази концепция на постоянни проблеми в средствата да се отърве от излишни проблеми.
Това е мястото, където съкрушения копие
Wise дефиниция държави какви kalorazh храна: това е съотношението на основните ежедневни основни вещества - мазнини, протеини и въглехидрати.
Нашата способност на тялото да използва тези или други вещества, зависи от много фактори:
- пол, възраст, раса, тип конституция;
- местообитания;
- физическа активност;
- метеорологични условия;
- коморбидност;
- генетични характеристики;
- темперамент;
- индивидуален метаболизма.
Всеки - според нуждите си
Кой ще определи? Ние себе си, въз основа на техните данни, разума и логиката.
Не калории имат значение, но точно там, където те се провеждат.
На опасностите от лак
Лененото масло - варено растително масло, повечето от коноп или лен. Но подобни свойства plonkobrazuyuschego вещества дават всеки топлинно обработено растително масло. Опитайте се да отмие тигана!
Калории в растителни масла, повече от крема: 850-900 срещу 650-660. Но в последните запържва по-безопасно. В него малко полиненаситени мастни киселини, любимец на всички омега-3 и омега-6. Те при температура над 100 градуса получаване на кетони и алдехиди - същата лак. Искате ли да се възползва - ядат сурови растителни масла, студено пресовано и нерафинирано.
Отново, калориите брой избледняват на заден план. На пръв навън метод за хранително-вкусовата промишленост. Но имаме нужда от нещо, само kalorazh!
Kalorazh: голи математика
Как да се изчисли. колко калории са ви необходими? Това може да стане с помощта на моя онлайн консумация на калории калкулатор:
Аз все още имам калкулатори. която ще ви помогне да отслабнете в началния етап.
Има по-усъвършенствани методи за изчисление, който взема под внимание индекс на телесна маса, тип конституция, възраст. Изследователите се различават по броя на калории на килограм от 20 до 60. Всяка формула е произволно, и който и да е в състояние да служи като основа, на базата на която ще вдигне диетата му.
Отслабване някои съвети за жени: ако ядете 100 калории по-малко от обичайното - за годината, за да загубят няколко килограма, но за да отслабнете до 500 грама на седмица - ям по-малко от 500.
Можете също така да получите вашия онлайн диета, но не трябва да се смята за непогрешим.
Как и къде?
И все пак, аз искам да вземем нещо нискокалорични.
Това е шега. По-добре да гледате на калории на маса, те съществуват като отделни продукти и готови храни, в книгата всеки готвач или в интернет, и да се сравни с дневна дажба.
Къде е изхода?
По-добре веднъж да се изчисли по някаква формула, вашият прием на енергия, а след това да се откаже от точно изчисляване на калории в храната. Вместо това, направете следното.
- Изхвърлете от масата:
- маргарин, растително сметана и др.;
- растителни масла, топлинно обработени;
- "Бърза закуска", като хамбургери, заведения за бързо хранене;
- напитки с неизвестна етиология - различни кока-кола, лимонада и др.;
- консервирани и пуши.
- Вземете калории таблица за изчисляване на приблизителна диета, въз основа на съотношението B / F / V на, като се използват прости правила:
- цялостни протеини по-лесно да се стигне от месо, риба, яйца и млечни продукти;
- овесена каша, за да се намали до минимум, на мястото на зеленчуци;
- изберете въглехидрати, предпочитайки бавно;
Сега ние разделяме всичко, което се е случило пет или шест хранения на ден, и да яде, така че до края на третия час след хранене лесно да се чувстват глад. Количеството на храна (100% вземе цялата храна за шест пъти):
- Б - 20;
- обяд - 10;
- Обяд - 30;
- следобедна закуска - 20;
- Вечеря - 15;
- лека закуска - 5.
Преди лягане чаша кисело мляко е достатъчно - не се зарежда на храносмилателния тракт, той помага на червата, осигурява полезни микрофлора. За ферментирал млечен продукт е най-полезно писах тук.
Надявам се, че е ясно, че в този случай ще трябва да водят активен начин на живот. Движението - това е най-важното. Не изчисления няма да помогне да се избегнат проблеми със сърдечно-съдовата система, хемороиди, болести на обмяната, ако остане на задните части да седи прав и не започне да ходи редовно се занимават със спорт и е възможно да се съобразят с почивка и сън.
Kalorazh не е страшно. Страшен нашето безразличие към нуждите на собственото си тяло. Как да се справим с него - Радвам се да ви кажа в своя "Курс Active Отслабване".
Това е всичко.
Благодаря ви за четене моя пост до края. Споделете тази статия с приятелите си. Абонирайте се за моя блог.
И подкара!
Тази статия е на стойност споделяне с приятели. PUSH!
Свързани статии