За тези, които искат да подобрят своето тяло и каланетика, днес почти няма пречки.
Има много различни техники за подобрение, загуба на тегло на гъвкавост или изграждане на мускулите. Един от най-успешните и популярни отдих стана каланетика системи изобретени от холандската танцьорка на име Калан Pinckney.
Какво означава думата "каланетика"?
Каланетика - е един вид техника, използвана за коригиране на контурите на тялото, гъвкавост развитие и подобряване на стрии. Получил е името си от името на създателя, балерина Калан Pinckney.
упражнение система е придобило популярност след британската херцогиня Фърги, закръглена след раждането, след няколко месеца на обучение под ръководството на Pinckney хвърли наднорменото тегло и олово фигура в поръчката.
Какво е каланетика фитнес?
В сърцето на каланетика са статични упражнения йога. Комплексът се състои от 29 упражнения, които могат да бъдат направени в един фитнес клуб или у дома. Упражнения включват всички налични в човешкото тяло мускулни групи, така че тялото да ускорява обмяната на веществата, и се стигне до рязко изгаряне на мастните депа излишък.
За наемане на работа не е необходимо за спортна екипировка: всичко, което е необходимо - това е една малка черга и няколко резервни квадратни метра етаж. Пълен набор от упражнения, извършвани в продължение на часове час се провежда два пъти или три пъти седмично.
Кое е по-добре - каланетика или пилатес?
Експерти смятат, че час сесия на каланетика система е еквивалентно на нивото на натоварване оформянето седем часа. Въпреки каланетика предполага наличието на основно ниво на физическа подготовка: един мъж за дълго време бяха водещи заседнал начин на живот, много упражнения ще просто не го правят.
Напротив, Пилатес, който също използва творческите рециклирани йога упражнения, по-снизходителни към нивото на обучение. Пилатес упражнения се смята за най-безопасната система на разположение на всички, включително и за възрастни хора и имунокомпрометирани хора.
При извършване на упражнения, представляващи плавна промяна на пози на тялото да тече от една в друга поза, е необходимо да се контролира дишането и се напрегна и спокойна мускулите. Пилатес също могат да бъдат ангажирани в дома, но ще трябва да се запасите на гимнастически пръчка, спорт пръстен и Fitball.
Ако вашата цел - бърза загуба на тегло и формирането на красиво тяло, определено изберете каланетика. За възстановяването на по-подходящо пилатес.
Кое е по-добре - каланетика или йога?
Както знаете, йога - това не е просто набор от упражнения, но цялата философска и идеологическа система, в която физическата практика заема много малка част. Каланетика в своето време е разработен чрез йога упражнения, но това е доста по-различен от оригиналния източник.
Целта на каланетика - физическо усъвършенстване, основната цел на йога е съвършенството и спокойствието. След като постига спокойствие, ума въпрос за послушание, което от своя страна позволява на тялото да разкрие истинските нужди и да ги задоволи. По този начин, се занимава с йога, трябва при всички случаи ще дойде до подобряване на тялото му, но по този начин вероятно ще бъде по-дълго.
Как да започнете класове каланетика?
основател каланетика смята, че първият период на заетост трябва да бъде най-интензивен. Ако се ангажират с три пъти седмично, в продължение на една сесия не трябва да бъде по-малко от час. След 2-3 седмици, когато ще бъдат постигнати основните цели, т.е. Той укрепва тялото и теглото започва да отида - може да се намали интензивността на обучение, от първо до две и след това да се веднъж седмично.
- За да се гарантира точността на покупка се нуждае от голямо огледало. Гледайки го, вие ще разберете какви грешки са направени по време на упражнението, и след това да ги поправи.
- Най-добър саундтрак класове - пълно мълчание. Тя ще ви даде възможност да се съсредоточи върху вътрешните усещания. В допълнение, няма да сляза при изчисляването на продължителността на всяка поза.
- За първия етап от дейности, типични за една малка увеличаване на теглото. Това се дължи на растежа на мускулна маса, в резултат на интензивни упражнения. След известно време, тя започва да напусне мазнината, а след това теглото ще намалее.
Свързани статии