В бодибилдинга, има такова нещо като изпомпване. От тези, които са току-що пристигна в бодибилдинг често може да чуете въпроса, който е Помпена? На английски език думата изпомпването - изпомпване средства.
Този особен умножен krovenapolnenie определена мускулна тъкан до състояние на оток, което води до увеличаване на мускулната сила на звука. Ако се обясни този процес в по-прости думи, това е процес, чрез който упражняване се извършва многократно, мускулите, тъй като това са "напомпани" изпомпва.
Път да шокира мускулите
Помпена в културизма - това е един от най-добрите начини да "донесат шок" собствен мускулната система. Поради това е задължение на всеки спортист е да бъдат включени в списъка на неговите методи на този метод. В действителност, този вид чувство на спортиста, което му позволява да се чувстват мускулите му се спука в пространството, има прилив на кръв, мускулите се чувстват по-плътна.
Това първоначално усещане (че е време) може да се преживее вследствие на прилив на кръв, което води до оток. Помпена такава схема работи е проста. По-голям обем кръв потоци към тъканите по-малко време. Този метод на изследване на мускулна маса не е най-простите, тъй като това пречи на функционирането на мозъка. Така че, също се увеличава притока на кръв.
Мускулите на този процес е, подобно на помпената система. Същото упражнение се прави много пъти, в резултат на канала за кръв се напълни. В този случай, за да има приток на кръв, не е достатъчно време. Ето една схема на набор от мускулна маса се нарича Помпена в културизма.
Помпена е разделена на няколко типа:
- Продуктивна тип.
Това подсказва, прост и естествен начин да се постигне. Там е трябвало да се упражнява в залата, които работят директно с бавни мускулни влакна. Основната цел на този тип - набор от мускулна маса. - Козметична тип.
Това Помпени строители използват директно пред конкуренцията или професионален и издънки. Основната задача в същото време да се направи облекчаване на мускулна маса по-ясни. След такова обучение увеличава мускулната маса някъде в 15-20%. - Фармакологична втори тип.
Такова изпомпване се осъществява чрез приемане на някои добавки и лекарства на базата химия.
Какво е коучинг?
На първо място, искам да кажа, че Помпена обучение не може да бъде независим феномен. Лексика добавка към основното обучение на тегло може да бъде на този процес. Второто нещо, което да се каже, е, че този вид упражнения не може да се изпълни с повече или по-малко светлина в теглото.
Напротив, тя упражнява властта на мускулите характер с големи тежести. Обикновено спортистите правят 10-15 повторения, почивка между сериите, той е не повече от една минута. Ако времето за почивка е дори по-малко време, това е още по-добре. Тогава наистина ще бъде резултатът. Ето, например, схемата на този процес, който участва на бицепса и трицепса.
Трицепси и бицепси
Super Set е един от най-ефективните начини за насърчаване на прилив на кръв. Тази схема работи перфектно, ако в близост до работещите мускули на мускула в експлоатация антагонист. Ето защо, супер комплект е идеален за един куп: бицепсите и трицепсите и прасците, квадрицепсите.
За да използвате тази схема и да доведе в отлична форма трицепс и бицепс, които трябва да се оправям гири, отмяната им от главата, и вие трябва да седне. След това упражнение, трябва да се пристъпи към класически повдигане барове, където активирани бицепс и трицепс частично. Това упражнение се извършва, когато сте прав. Броят на повторенията, в която, следователно, е работил трицепс и бицепс трябва да са 12-14 пъти по 3-4 серии.
Ако искате да се помпа бицепсите конкретно, напасването е такава програма:
- По този начин следва да упражнява Бицепс гира с голям.
- бицепс обучение гири след това обратно с ниско тегло.
- Между комплекти, които изработват бицепс трябва да бъде почти без почивка.
За да се постигне по-добри резултати в този вид упражнение има дори специална музика за този процес, той се нарича Помпена буря. Помпена буря - цялата тази музикална посока, насочена към вдъхновяващи изпълнението на този процес.
Има и стил на музика, както Помпена House. Къща предполага в своя стил определено бас. Той стана изключително популярен в интернет. Известни комикс филм "hardbass - Училище наденица" е заснет в стила на къщата.
за начинаещи
Програма стил Помпена е силно препоръчително за начинаещи. Този процес е изключително полезен за мускулите. Тъй заедно с повишена притока на кръв към мускулната активност на тъканта получава всички хранителни вещества и кислород. Това е много важно за мускулите. Това ги прави много по-бързо се възстанових. Ускоряване мускулна треска.
Този стил на упражнение е много важно за набор от мускулна маса. И това е набор от мускулна маса има тенденция към всеки спортист. И не забравяйте танца да се затопли за да се избегнат наранявания.
Свързани статии