Стойността на витамини
В1 (тиамин) играе важна роля в енергийния метаболизъм, което е важно за нормалното функциониране на нервната и сърдечно-съдовата система. Той подобрява умствената дейност и е отговорен за зрението.
В2 (рибофлавин) е важна за енергийния метаболизъм и визия. Той предпазва нервната система, укрепва имунната система, подпомага нормалната обмяна на веществата.
B5 (пантотенова киселина) е необходимо за много биологични процеси, включително нервни импулси, синтеза на клетъчните мембрани.
В6 (пиридоксин) е от решаващо значение за регулирането на психичните процеси. Участва в поддържане на нормални нива на кръвната захар и синтез на хемоглобин. Той предпазва нервната и имунната система.
B9 (фолиева киселина или фолат) е отговорен за здрав вид на кожата, предотвратява анемия. В немощни деца подобрява апетита.
В12 (цианокобаламин) е необходим за синтеза на ДНК, образуването на червени кръвни клетки и нервната тъкан.
Голямото изобилие на витамин B
Предозирането на витамин B е доста рядко. Да бъдеш лесно разтворим във вода, витамини бързо се изчистват от организма и не се натрупват. Голямото изобилие на възможно витамин само в случай на продължително използване под формата на таблетки и инжекции.
Голямото изобилие на витамин В1 може да повлияе на укрепването на алергични реакции, защото безсъние. Излишъкът от нормални нива на витамин В6 в тялото може да предизвика изтръпване на крайниците.
Злоупотреба с витамин В9 може да причини неразположение, безсъние, хипертония. Реакция на изобилие от В9 може да бъде повръщане. Алергични реакции като обрив, сърбеж и бронхоспазъм.
Излишният В12 в тялото може да подобри алергии или причини под формата на кожни обриви. В2 и В5 Витамини обикновено са нетоксични. Когато те се предозиране не са установени неблагоприятни реакции.
Липсата на витамин B
B1 липсата на такава по време на продължителна дефицит води до мускулна атрофия. недостиг В1 причинява нарушения в храносмилателната и нервната система.
недостиг B2 може да доведе до забавяне на растежа и влошаване на зрението. Липсата на витамин В2 причинява смущения като главоболие, загуба на апетит. умора. При тежки случаи, недостиг на В2 води до разгрома на конюнктивата, нервната система, кожата.
Липса В5 в тялото причинява различни метаболитни заболявания: дерматит, депигментация, спиране на растежа и други.
Ако не разполагате с достатъчно витамин В6, има възпаление на кожата и постоянно възпаление на устата, нарушения на нервната система, анемия. В недостатъчност на B6 гадене. намален апетит, повишена раздразнителност, и там е кожно заболяване, като например сух себореен дерматит.
Липсата на витамин B9 предизвика храносмилателни проблеми. Недостатъкът на този витамин може да доведе до забавен растеж, анемия. Липсата на витамин В12 води до анемия, синдром на хроничната умора, депресия, коронарна болест и дори безплодие.
Свързани статии