Какво можете да ядете след раждането
Каши
За да се избегне ферментация в червата и не добавите допълнителни килограма майка фигура, изберете каша! Каши - №1 продукт за възстановяване. Това калории енергично ценна храна, полезна за правилното метаболизъм. Варено във вода, мляко, без сол и захар, е отлично въглехидрати храни. Особено полезни овесена каша и кафяв ориз.
супи
Зеленчукови супи или супи, приготвени на ниско съдържание на мазнини бульон от пиле или заек, осигуряват на организма с енергия и в същото време да не се оставят чувство на тежест след хранене. На първо място, да се избегне като към супи зеле, пипер и се осолява.
зеленчуци
Зеленчуци съдържат най-полезните витамини и минерали. Полезни зеленчуци, печени на фурна, варени и задушени броколи, спанак, листни зеленчуци, цвекло, моркови.
Риба и месо
плодове
Не забравяйте и за плодовете. Ябълки, праскови, банани, круши. За да се избегнат проблеми с червата може да чисти вашия твърд кора плодове. Ябълките са добри в изпечен вид. Сини сливи могат да помогнат в борбата запек.
Мляко и млечни продукти
Млечни продукти - ценен източник на протеини и калций, но в диетата си следва да се въведат постепенно. Изберете обезмаслено мляко, кефир, кисело мляко, извара и сирене.
Печене под формата на сладкиши и торти може да доведе до образуване на газове и лошо влияние върху храносмилането. Тази храна се състои от прости въглехидрати, които са изключително полезни и лесно се превръщат в телесни мазнини.
Първият път, когато е необходимо да се ограничи използването на сурови плодове и зеленчуци, те се отразяват на качеството на кърмата и бебето несъвършен храносмилателната система все още не е готов за тежка ензим.
Най-полезна храна за кърмещата майка - варени, задушени или печени във фурната.
Той изчислява необходимото дневно количество калории за кърмене жена - 2700 ккал. Това е нивото, необходимо за пълноценна и балансирана диета, както и за нормална лактация.
Ако се храните нередовно и неграмотни, провала на обменните процеси, няма да отнеме много време. В резултат на това, че няма да бъде в състояние да осигури на детето си необходимите хранителни вещества за растеж и развитие. ежедневната си диета трябва да съдържа точното количество и правилният баланс на протеини, мазнини и въглехидрати.
Оценяване след всеки отговор хранене и благосъстоянието на детето - един вид показател за това колко добре се яде.
Свързани статии