Какво да правите, когато пристъп на паника
Мнозина от вас ще се изненадате, но този въпрос е даден на всеки двадесети жител на нашата планета. първи пристъп на паника В, като правило, най-неочакваното, но не и най-силните. Това се дължи главно на факта, че хората просто просто не разбират, че със сигурност ще му се случи, уплашени, но не и вятър самата превишението, въпреки факта, че той разбира, че той се нуждае от помощ.
Повторете това неприятно събитие като пристъп на паника - явление, само по себе си е изключително тревожно. Нас от детството известна поговорка, че това, което се е случило веднъж, най-вероятно няма да се случи отново, но това, което се случва за втори път, и ще се случи в tretiy.To същото се отнася и за повтарящи се пристъпи на паника. Осъзнаването, че лош пристъп на повтаряща се причинява силна тревожност и желанието да се намери причината на заболяването. Например, при което се получава на неспокойните натрапчиви мисли след пет до седем минути е лесно да се хване на факта, че ние не сме в състояние да разберат не само какво се случва с нас, но и за себе си, да се обединим и да се спре пристъп на паника.
Интернет - не е метод на лечение!
Да помислим за поведението на повечето от нас, след възникването на първия пристъп на паника. В тази модерна епоха на високите технологии, интернет - най-добрият приятел. Той - най-добрия лекар. Той, в този случай - основният враг. Така че, предпочитайки да се търси информация за форуми, а не да се получи експертна помощ в болницата са заразени mybukvalno странни симптоми. Не се изненадвайте, ако първата си паническа атака бе представен с пет минути увеличение на честотата на пулса и прекомерно изпотяване, и след посещение на форума е имало втора, богат на други хора, придобит симптоми.
Аз се паникьосвайте! Какво да се прави?
Какво става, ако не е било възможно да се избегне пристъп на паника. Често лекарите могат да предписват лекарства, които позволяват само на няколко минути, за отстраняването на започнати трясък и да се върнат ли спокойствие. Ако "магически" хапчета под ръка не е, можете да си дадете всякаква възможна помощ. На първо място, е необходимо да се контролира дишането.
По време на атаката, който дишаш в няколко пъти повече кислород, отколкото на тялото, така наречената хипервентилация, което води до световъртеж, изтръпване и чувство за недостиг на въздух и ускорен пулс. Намалете броя на вдишванията и увеличаване на броя на вдишвания. За сметка на време вдишвайте бавно, като се брои до осем. Издишайте. Също така, можете да дишате в опаковката (със сигурност сте виждали този метод, за да си поеме дъх и да се справи с паниката в американските филми).
Навременното отстраняване на пристъп на паника на атака на помощ и извършване на същите монотонни операции. Например, като в обществения транспорт, може да се преминава от едната пеша или последователно стиснете ръцете в юмруци.
Не обръщайте внимание
Това наистина е надежден начин за преодоляване на пристъпи на паника, но тя не е подходяща за всеки. На първо място, защото е много трудно. И всеки, който някога е имал тежък пристъп на паника, когато ръцете ви отиват изтръпнали, главата ми се върти, всичко се размива и вътрешен глас вика за помощ, се разбере, че не се обръща внимание на това, което се случва само -naprosto невъзможно. Колкото и да не се опита да се успокои и да спре атаката, без упойка, гореща вана или други инструменти за релаксация, това е почти невъзможно.
Излишно е да се премине
Това е може би основната грешка всички, които срещат пристъп на паника atakoy.Sluchivshiysya вече говорим за това, което тялото ви се нуждае от помощ, и в него имаше един провал. Какво точно се е случило (натрупан стрес, настъпили хормонална недостатъчност, не е в резултат на дегенеративни заболявания диск), може да се определи само от квалифициран специалист. Така че първото нещо, което трябва да направите, за да се избегне повторение на атаките - да посетите лекар.
Ние трябва да започнем с окръжния лекар и невролог, който може самостоятелно да предписват лекарства или желаете да се консултирате с терапевт. За жителите на нашата страна, посещение на такъв специалист често е причина за притеснение - и много напразни. Така например, по-голямата част от семействата в Европа и Съединените щати са в клиниките на областната терапевта, които всеки член на семейството, включително едно дете, по всяко време, за да обсъдят различни вътрешни проблеми.
Всичко е в нашите ръце
И това е безспорен факт. В края на краищата, вие сами може да даде тялото си незаменим помощ. Нормализиране на съня, за да следват диета, добавете в ежедневието на редовни физически упражнения и чист въздух, да се обграждат с положителни емоции. Всички по-горе стъпки във връзка с рецепта лекарства дава огромни резултати, които са наистина в състояние да ви отърве от панически разстройства.
Грижа за психо-емоционално ниво - е друг важен аспект. Обичайте себе си и света около вас ще намерите приятелски и весел. Погрижете се за автогенен тренинг, променят външния си вид. Ако kompleksuete поради дефекти на кожата, е отлично средство за акне салицилова киселина. Тя след няколко дни ще премахне този дефект, а кожата ви ще бъде перфектен. Ако ви харесва това за дълго време, може да получи куче или да вземе почивка - с една дума - това е време, за да направят мечтата в реалност.
Спокойно. Само спокойствие.
Тази фраза трябва да бъде вашият девиз в живота. Ние вече говорихме за това, че в допълнение към таблети, за да помогне спокойните разходки на чист въздух преди да си легнете, прости физически упражнения, йога и дихателни упражнения, както и различни билкови чайове и чайове.
Пристъпи на паника - тежък причина да преразгледа отношението си към живота и да се мисли, че всичко, което правите така, както бихме искали? Обичате ли работата си, или да го причинява раздразнение? Дали животът се регулира във вашето семейство? Вие живеете живот до краен предел всеки ден, или стъпка над себе си и желанията си в името на другите? Честните отговори на тези въпроси и ще ви помогнат да се върна в положителна посока.
Бих искал да напомня още веднъж, че на паника или пристъпи на паника, не са проблеми с психичното здраве и нито един лекар ще ви постави в болницата за психично болните. От тази болест не е мъртъв, все още нито един човек, а шансовете си да стане първата нула. Пристъпи на паника са знак за автономни нарушения на тялото, които са по-често срещани chemvy да си представите. Тя не трябва да се страхуват или срамуват. Те могат и трябва да бъдат лекувани във връзка с висококвалифициран специалист.
Не са подобни материали.
Свързани статии