Уважаеми Галина. Изпратили е вярно - това е синдром на пристъп на паника. Това може да се осъществи непрекъснато през цялата година или период, най-често в Деми. Но вие се идентифицира даден месец, което предполагащи и точни въпроси. Запомнете:
- когато паника или страх се случи за първи път?
- предшестващата го? Неприятна събитие, стрес, загуба, болест, препирни,
- как да мисля за себе си, защо атаките са свързани с тези месеци?
Отговор първото нещо, което да си помисля. По-добре е да се напише на хартия, особено ако искате да се справят с пристъпи на паника атаки от себе си, пиша всичко, безразборно. След себе си зададем няколко въпроса:
- който напомня на атаките? Как изглеждат?
- изтъкваме четири ключови показатели: 1. чувство за усещане по време на паника? 2. Какви емоции изпитват? 3. Какво мислите в този момент? 4. Какви образи идват на ум?
- и най-важното, какви са ползите получи от пристъпи на паника? Отколкото са полезни за вас?
Не се изненадвайте последен въпрос. Това е абсолютно нелогично, но много практичен и ефективен: ако се отговорят откровено обясни много неща наведнъж.
Как да се справим с пристъпи на паника?
Паника може да изпревари навсякъде: у дома, на улицата, в обществения транспорт, по време на хранене, на работното място, по време на парти. Ето защо е важно да се знае какво да прави, когато пристъп на паника и да бъде в състояние да го премахнете. Как да се справим:
Уверете се, трансфери от своя страна, като че ли това не беше лошо (!), Стига да се почувствате облекчение. Разбира се, не всичко е средствата, използвани от пристъпи на паника, но те са на работа.
Как да се отървем от пристъпи на паника?
- Един от най-добрите методи, какво да правят, когато пристъп на паника, призовава Предпроектно проучване (Емоционална Пречистване Technology). Тя е лесна за използване на техните собствени. Направи ключова фраза: ". Въпреки, че аз се страхувам ... (? Напише това, което е страх) ... Аз се чувствам ... (чувство) ... ... (емоция) ... и там е идеята ... и на снимката ... Аз дълбоко и напълно приемам себе си" По-нататъшната работа с точките по тялото (какво - да поиска от предпроектно проучване ръководство, можете да го изтеглите). Одобрението може да бъде кратък: "Въпреки, че аз се страхувам ... Аз дълбоко и напълно приемам себе си." Правейки дневно, вие бързо ще се почувствате на желания резултат,
- след ефективен начин, какво да се прави, когато пристъп на паника - торф. Тя се използва и само по себе си, но най-добри резултати ще бъдат, когато работят заедно. Пътеводител за него тук. И двата метода са насочени към самостоятелно приемане, както е с всички комплекси, фобии и други нежелани лекарствени реакции,
- Барове достъп нов метод се появиха наскоро, но вече показаха добри резултати с страх и други неприятни емоции,
- най-лесният начин - да напише всички чувства, да водят дневник. Отдавна е наблюдавано, че всяко отрицателно прехвърля към хартията, частично изтече. В допълнение, той е една отлична възможност да погледнем какво се случва отстрани.
Допълнителна помощ служи като медитация, леки упражнения, разходки, йога, релаксация. Защо повече - те се изгладят последствията, но не работи с каузата.
Що се отнася до страха да изляза. Аз не проповядва насилие срещу тях, в този случай, е принуден да се насилвате от къщата, уж с цел обучение на волята. По-добре е да се премахне силен отрицателен заряд, поне отчасти, за да се справи с причините за АП - да се възползват от психотерапевт услуги, психолог по Skype, или да се ангажират със специалист в домашни условия. И след това постепенно се опитват да отида: в близост до входа - най-близкия магазин - спирка на транспорт - постепенно увеличаване на разстоянието и продължителността на времето.
Не забравяйте, пристъпи на паника - временно състояние, е възможно да се отърве от, не се отказвайте и не го подчини личния си живот и мечти. На добър час!
Свързани статии