Разбира се, в тази статия няма да се стреми да опровергае фактите, известни на всички простата истина е, че през нощта не е много полезно. Въпреки това, понякога ние не разполагат с достатъчно време, за да се създаде подходяща среда за здравословен и навременно хранене. Ако сте един от тези, които се изправя по време на работа до късно през нощта, както и солидна закуска не е включена в списъка на вашите ежедневни ритуали, следния материал е за вас.
Неведнъж съм попита хора ", което на навиците ви ще бъде най-трудната част?". опции за отговор е имало много различни, но нравите червата хладилник под прикритието на тъмнината, се класира върха на класациите.
Защо не си лягам гладен
Изкушението да легне бързо, в резултат на което пожелах обедната почивка, знак, може би, почти всеки, който веднъж е преживял удоволствието от храненето през нощта. Все пак, това не променя факта, че като ограничава желанието да задоволи глада си, ще спите по-добре.
Снек преди лягане помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар в кръвта ви, особено ако имате ранен обяд и бяха доста активни през деня. Това е важно, тъй като ниска кръвна захар може да предизвика внезапно пробуждане в средата на нощта. Тя също така увеличава риска, че се събуди на сутринта, няма да се чувствате доста весел. човешкото тяло се нуждае от енергията, която консумира, включително сън.
Продуктите са идеални за вечеря през нощта да търси
Компетентният закуска трик преди лягане е да се намерят подходящи разпоредби, както и умишлено да се ограничи количеството консумирана порции. Специалисти от същия медицина център (UPMC) твърдението, че след определени правила на "Боен клуб", можете да изберете най-подходящото нощ меню.
Храната е по-тежка, може да се разглежда от храносмилателната система, като причина за шок работа, с пряко по времето, когато се опитвате да спи. Затова нашата задача - да се уверите, че този процес се проведе възможно най-лесно и чувството на глад се предаде безусловно. И така, какво да се яде през нощта? Ето няколко варианта от който и да е конкуренция:
Всички по-горе продукти са много полезни сами по себе си, така че ако сте като здравословна храна, а след това променят своите вкусови навици не е нужно да. Дръжте ги в случай на неочаквано нападение на хладилника и, както се казва, можете да спите спокойно.
Какво точно не трябва да се яде преди лягане
Запознаване с някои храни, в капан в стомаха малко преди лягане, може да го повиши в настоящия въстанието. Нарушено храносмилане, киселини в стомаха, оригване - са съгласни, че неоправдано висока цена, която плащате на риска по невнимание се яде преди лягане. Ето списък на тези опасни за нас, нощни гурме ястия:
Нека не заобикалки: нито една от тези три точки не трябва да влязат в устата си преди да си легнете. Избягвайте пикантни храни: те стимулират производството на стомашен сок, който не може да ви причини много приятен. И накрая, това е силно препоръчително да се откаже от употребата на алкохол и кофеин.
Ако бихте искали да се организира късна закуска, а след това не трябва да бъде шоколад и вино. Шоколадът съдържа кофеин, който е мощен стимулант. Ще се изненадаш, но алкохолът има подобен ефект на.
Хората си мислят, че малко количество вино може да ви помогне да се отпуснете, но това не е така: стимулант ефект алкохол, което може да доведе до нарушаване на функцията на съня.
Като следвате тези прости правила, вие не само ще ви спести здраве, но също така ще бъде в състояние да си позволят лукса на нощ храна без никакви последствия.
Свързани статии