Понякога след джогинг или друг обучение може да се почувствате един лесен болка в тези места, които са основната тежест беше насочено. Обикновено това е ваш слаби области, а ако болката преминава и няма да се повтори отново и отново, обърнете внимание на това не е необходимо. Но това е съвсем друго нещо, когато болката не е просто повтаря, но не си отиде напълно, хленчове, дърпа, понякога стрелят и не пусна. Това е знак, че е време да спрете вятър кръгове - време е да отидеш на лекар.
Какво често боли пътеки и когато наистина трябва да се търси при лекаря на рецепция - запознат с Huffington Post. Съвети дава Дейвид Гайер, MD, специалист по спортна медицина, базирана в Чарлстън, Южна Каролина.
Болка или дърпа чувство на външната страна на коляното
Възможна диагноза: ITBS синдром или синдром на илиачна тибията тракт
ITBS синдром или синдром Ilio-тибията тракт - е възпаление на сухожилие, който се простира от външната част на таза на бедрото и коленните стави и е монтиран под коляното. Това сухожилие играе много важна роля за стабилизиране на коляното по време на спортни и всякакви други движения, в които участват коляното. Постоянно триене на страничната бедрената epicondyle, в комбинация с постоянна свиване и разширяване на ставата на коляното по време на работа може да доведе до възпаление в областта. Това е доста често срещан травма на коляното обикновено се свързва с джогинг, колоездене, пешеходен туризъм и вдигане на тежести.
Ilio-тибията тракт (Tractus iliotibialis, PNA, BNA, ЮНА. Син Махди фасция messiatov тракт) - удебелени част на лата на фасция, минаваща през страничната повърхност на бедрената кост от предната горна илиачна кост към страничния кондил на пищяла.
Някои бегачи, които са имали този проблем, те казват, че повечето от болката се появява по време на дълго бягане и сложни събития (маратон, триатлон). Понякога ме боли, така че ако искате да лежи на ваша страна, а засегнатия крак е на върха, а след това е необходимо да се търси подкрепа в коляното и го сложи почти на една възглавница.
В този случай, може да помогне на студен компрес или масаж с ролка. Но ако след няколко дни на себе си не стават по-лесни, трябва да отидете на лекар, е желателно да се спортове. Той най-вероятно ще ви насочи към физиотерапевт, който ще предпише ултразвук или електрическа стимулация (и двете процедури са абсолютно безболезнени), както и специални упражнения и стречинг за укрепване на ставните връзки.
Общо болки в коляното
Възможна диагноза синдром пателофеморалната болка
Този вид травма се среща при жените по-често от мъжете, разработване между съвместното повърхност на колянната капачка и прилежащата част на бедрото. Ако смятате, че заяждането болка над капачката на коляното или дори в коляното, което увеличава с възходи и падения, над хълмовете и стълбите или когато седнали с извити крака, тя може да бъде синдром пателофеморалната болка.
С течение на времето, синдром пателофеморалната болка може да прогресира до остеоартрит на коляното. Когато честите симптоми на болка в коляното трябва да вземат малко почивка, намали скоростта и да се намали разстоянието, както и прилагане на лед, след като бягане, а след няколко дни ще можете да се върнете към обичайната си гама. Ако притесненията болка за 2-3 седмици трябва да виждат физиотерапевт, който ще предпише правилното лечение и да се покаже необходимите упражнения за укрепване на коляното.
Болка или чувствителност пред и по пищялите
Възможна диагноза: възпаление на фрактура на периоста или стрес
На възпаление на надкостницата ние съвсем наскоро писа и те помолих четири прости упражнения. за да се предотврати това нараняване.
Умората, или стрес фрактура - това е една малка пукнатина в костта, която се появява в резултат на излагане на циклично натоварване във връзка с скелетни проблеми структура, неправилно обувките и неправилното отразяване на управлението. Понякога тя може да отидете на стандартната почивка, а след това ние ще се нуждаят от операция. Основният симптом - болката в долната част на крака, която изчезва веднага след като спрете да използвате, но се връща веднага по време на обучението и мъчения за още 20-30 минути след тяхното приключване.
Ако студени компреси, променете обувки и покриване на текущите не помага, тогава той може действително да бъде фрактура стрес - определено трябва да се види със специалист! Тъй като лечението е пълно премахване на товари, облечен специални здравни обувки или патерици в продължение на 6-8 седмици.
Болки в костите на петата, или повишаването
Възможна диагноза: плантарна фасциит, или петата разклонения
Плантарна фасциит ( "петата бегач", пета на полицията ", kalkanodiniya) се проявява с остра болка в петата и напрежението в ахилесовото сухожилие. Обикновено болката се появява, когато първия удар на крака върху повърхността на движение или сутрин, когато първите стъпки, но се простира до края на деня. Причини за възникване на - неподходящи обувки и бягането натоварване.
Добрата новина: тази болка може да се отърве от собствените си, с помощта на всички от същите студени компреси и специален разтягане. Ако начало средства не помагат, трябва да отидеш на лекар, който най-вероятно ще предпише специален стегната превръзка (скоба) или мазилка обувка, табан хастари и специална в обувките. При тежки случаи изисква хирургична намеса.
Остра болка и изтръпване или под задните части на бедрената кост
Възможна диагностициран с ахилеса щам
Обикновено това нараняване е често срещана сред футболисти и тези, които играят американски футбол, тъй като тя е в резултат на рязка промяна в посоката. Но понякога се случва и бегачи в резултат на приключване на трудна спринт и дълъг раса.
Ако деформацията е малък, а след това тя ще се проведе в рамките на няколко дни, особено след студени компреси и специални упражнения. Ако болката ви притеснява по-дълго и се случва по време изкачване на стълби, ако бедрата ви угнетените, тогава ще трябва да отидеш на лекар.
А физиотерапевт ще предпише специфични упражнения и спортен масаж, който спомага за правилното лечение на мускулни влакна, намалява тъкан белези, както и увеличава притока на кръв към повреден сухожилие. Понякога възложени от ултразвук и електротерапия.
Напрегната, каменни яйца, изтръпване и мравучкане в краката
Възможна диагноза: отделение синдром по време на тренировка
синдром на хроничната отделение по време на тренировка - заболяване на мускулите и нервите, характеризиращо се с болка, подуване и понякога пълна загуба на функцията на засегнатия крайник.
Тази травма е много по-редки другите и изисква по-сериозно лечение. Нейната доста лесно да се чувстват: по време на движение ще се почувствате така, сякаш си телета - това е топки, които са на път да се спука. Прибавете към това скованост и изтръпване.
Причината за тези усещания - прекомерно подуване на телета по време на тренировка, при което има по-високо налягане на нервите и кръвоносните съдове в долната част на крака и стъпалото. Почивка и физическа терапия може да помогне, но повечето все още трябва да мине през една проста операция. Не е много хубаво, но тогава вие ще бъдете в състояние да се върне на пълен обучение и вече голям стрес, без оглед на този проблем, само за няколко месеца.
Свързани статии