Укрепване на сърдечно-съдовата система в салона
Фитнес зала - чудесен начин за презареждане на здравето. Сърдечно помага за укрепване на мускулите и насърчаване на здравословното сърдечната дейност. Най-популярни симулатори от този тип - това е елипсовидна, бягаща пътека и велоергометър. Неблагодарна симулира естествен ход, да зададете различна степен на устойчивост на симулатора, а също така разполага на релефа, например, течаща надолу. Велоергометър улеснява разтоварване на гръбначния стълб, тъй като той идва при хора с лоши колене. Елиптичен треньор - е най-новото развитие на техните педали и парапети се движат в кръг, който дава една добра тренировка, но не се претоварвайте гърба си и ставите.
Когато класове следват ритъма, продължавайте с умерени темпове. Вие трябва да се чувстват удобно, задух е крайно нежелателно.
Обучение на сърдечния мускул по време на плуване
Плуването е не само перфектно укрепва и заздравява тялото, но също така благотворен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. Вашето тяло е в хоризонтално положение и движение се извършват във вода, която е по-плътен от въздуха. Всичко това благоприятства изтичането на кръв от сърцето към периферните кръвоносни съдове и гърба. Натискът, упражняван от водата, позволява на сърцето да работи по-добре и по-равномерно. Също така, дълбоко дишане плувци е вид масаж на сърцето. активиране на дейността му. Освен това, следва да се отбележи, че присъствието на вода в състава нормализира кръвоносните съдове и го прави по-еластична. Най-малко натоварване на ставите прави този спорт достъпен за почти всички.
Плуване добро за нервната система - успокоява и води до нормален сън.
Аеробика - бързи движения и ритмично дишане
Запалителни занимания по аеробика са подходящи енергични хора, които не се боят от трудности. Първите класове ще се проведе е достатъчно трудно, но с течение на времето, тялото се адаптира и ще усетите подобрение в издръжливостта. Фокусът на аеробика е на ритмични движения и последователно зареждане на всички мускулни групи. класната стая се осъществява също така стречинг, който укрепва мускулите и ставите. Модерен аеробика е разделена на няколко типа: Cycle - с помощта на велоергометър, стъпка - на специална платформа, Fitball - на фитнес топка. Когато се практикува редовно, и има активно се горят калории, за укрепване на скелета, подобряване на гъвкавостта и подвижността на ставите.
Свързани статии