Към теглото процес загуба е станала толкова ефективна, колкото е възможно, трябва да се избягват храни, които насърчават изгарянето на мазнините, ускорява метаболизма и даване дълго усещане за ситост с минимални калории.
Храни за бърза загуба на тегло
Изгаряне на мазнини храни са отрицателни калории, т.е. тяхното разлагане на тялото изразходва повече енергия, отколкото получава от тях. Използването на тези продукти допринася за загуба на тегло, дори когато яде високо калорични и мазни храни.
Те имат право да ядат в свеж вид или като съставка в храни. Те са богати на въглехидрати и фибри, усвояването на които тялото трябва да изразходва много енергия. В допълнение, фибри помага прочистване на храносмилателния тракт, премахва натрупаните токсини и ускорява изгарянето на мазнините - тези свойства правят тези продукти от съществено значение за консумация от човека, за загуба на тегло.
Към списъка с продукти, която помага да се отървете от излишните килограми и ускоряване на метаболизма са зеленчуци, млечни продукти и плодове.
Зеленчуци - храни с отрицателни калории, почти всички от тях имат право да използват за загуба на тегло. И най-хубавото тяло се изгаря мазнините:
- Зеле. За бързо и ефективно, за да се отървете от допълнителните килограми можете да ядете всички видове зеле - зеле, броколи, пекинез, карфиол. Освен това, зеле полезни както пресни и след топлинна обработка.
- Краставици. Този зеленчук култура - лидер в съдържанието на вода и минимални калории. Краставици насърчават отделяне на излишната течност, ускоряване на метаболизма и нормализиране на водния баланс в организма.
- Домати. Те не са само ниско съдържание на калории, но в същото време даде усещане за ситост. Освен това, ликопен се съдържа в доматен има антиоксидантни свойства, при което продуктът има благоприятен ефект върху целия организъм.
- Скуош и тиквички. Тези продукти допринасят за отстраняването на натрупаната течност в тялото, и редовното им използване нормализира храносмилането процеси, поради високото съдържание на фибри.
- Тиква. Продуктът се абсорбира бързо, постоянно обогатява, но той съдържа най-малко калории. В допълнение, тиква е богат на каротин, важен за нормалното функциониране на организма.
- Цвекло. Този зеленчук улеснява бързото пречистване на тялото и ускоряване на метаболизма. В допълнение, редовната му употреба - отлична профилактика на болести на кръвта и атеросклероза.
- Целина, чесън и лук. Тези продукти не са само активно изгаряне на мазнините, но и да се насищат организма с микроелементи и други полезни вещества, укрепва имунната система.
Поучете се от тази статия. как да отслабна с помощта на добре познати диета "шест венчелистчета" от Анна Йохансон.
Мляко и млечни продукти
За да се отървете от излишните килограми са изключително полезни мляко и млечни продукти. Те съдържат огромно количество витамин Б група, и те включват повече от 200 видове органични и минерални вещества. Да се отървем от мазнините се дължи на наличието на калций в състава на продукти, които отделят мазнините на клетъчно ниво и в същото време намалява усвояването на мазнини се консумират.
Най-полезен за изгаряне на мазнини храни, млечни продукти група включва:
- Нискомаслените сортове сирене. Подготовка тези продукти от овче мляко, те съдържат най-малко калории, и затова често са част от храната меню. Когато отслабване се препоръчва да се яде сортове сирена като моцарела или Adyg.
- Обикновен кисело мляко. За предпочитане ядат варени самостоятелно или продукт, който се получава без добавяне на захар, подсладители, оцветители и други вещества. Ин виво продуктът съдържа цинк, биотин, желязо, калий, фолиева киселина, витамин В група, и други полезни вещества. Киселото мляко е не само спомага за бърза загуба на тегло, но също възстановява чревната микрофлора, нормализиране на храносмилането и метаболизма. Ежедневната консумация на кисело мляко ще подобри здравето и външния вид.
- Изварата. Този продукт съдържа липотропен натрупване, намаляване на нивото на натрупване на мазнини черния дроб и да ги премахнете от тялото.
В плодовете съдържат много активни киселини, които допринасят за изгарянето на мазнините, но тези продукти са необходими за намаляване на теглото. Повечето плодове са не само активно прогонва тялото на излишната мазнина, но и ще помогне за подобряване на общото здраве, укрепва имунната защита и поддържане на тонус.
Сред zhiroszhigatelnyh плод е особено подчертано:
- Грейпфрут. В 100 грама от продукта се съдържат само 35 калории, но тя може бързо да се насити на тялото, където, грейпфрут постоянно придава усещане за ситост. Този плод е много полезен, тъй като той поддържа нормално ниво на инсулин в кръвта. И си zhiroszhigatelnyh имоти казват изследователите на изследването, по време на която то е било показано, че яденето на средното дневно половин грейпфрут помага да се отървете от 1-2 кг на месец, дори и без диета.
- Ананас. Този плод съдържа ензим, който разгражда мазнините дори задушно. Освен това, ананас съдържа голямо количество прост несмилаем фибри, плодове следователно подобрява метаболизма и храносмилателния тракт.
- Киви. В плодове съдържат ензими, способни да блокират артерия за отстраняване на мазнини. А също и в киви-малко калории (47 до 100 грама) и най-много витамин С, необходим за нормалното функциониране на организма и за поддържане на имунитета.
- Авокадо. Този плод е доста високо съдържание на калории - 100 грама каша съдържа 208 калории, но тя е много богата, че е бързо потиска глада и създава чувство за ситост за дълго време. Изгарянето на мазнините ефект на този плод, съдържаща се в него, причинени амино киселина L-карнитин, активно разцепва и извеждане на излишната мазнина.
- Ябълки. Те съдържат голямо количество пектин, който има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт, което помага да се установи на обменните процеси. Ябълките са с ниско съдържание на калории, но бързо се насищат, и за дълго време не се предадоха каузата на глада чувство.
Кое изгаря мазнините по корема и хълбоците?
Продукти, които допринасят за разграждането на мазнините в тялото и загуба на тегло са много. Но не всички от тях ще помогне да се отървете от излишните сантиметри на талията. За корема и ханша стане по-тънък трябва да се ядат храни, различни от zhiroszhigatelnym особено силен ефект.
Ако талията всички мазнини, трябва да се обърне специално внимание на течност прием - чиста вода, без газ, и зелен чай. Това липса на течност допринася за метаболитни нарушения и на външния вид на мазнини по стените и корема, а ако все още се използва и сладки, безалкохолни напитки и кафе, това само изостря ситуацията.
За борба с дехидратация и рехидратация се препоръчва да се пие ежедневно най-малко 2 литра чиста течност. и тази сума не включва сокове, сода, бульон, кафе и други напитки - трябва да се пият само прясно сварено зелен чай и вода.
Папая - продукт, който допринася за бързата абсорбция на протеин и мазнини разделяне в проблемни области поради съдържащата се в нея, ензим папаин. Яжте продукт трябва постпрандиални защото този ензим е активен само за няколко часа след консумация на плода.
Също така, премахване на мазнини от корема и двете страни да помогнат:
- малини - това зрънце има светло диуретичен ефект, така че премахва токсините и други вредни вещества, което води до загуба на излишни килограми;
- Ginger - продуктът може да бъде постепенно се прибавя към ястията или да варя чай вместо това, поради своята острота, че подобрява кръвообращението в храносмилателните органи и обмяната на веществата;
- Канела - продукт понижава кръвната захар, така че ако го чувството на глад затъпени използват;
- ада - той не яде излишъци храни се превръщат в мазнини, подобрява работата на храносмилателния тракт, най-добре е да се използва в естествен вид, без да се подлага на термична обработка.
За бързо отстраняване на излишната мазнина от кръста, не трябва само да прегледате менюто му да се включат по-голямо изгаряне на мазнини продукти, но също така да се включат активно в спорта, да се откаже лоши навици и да се намали консумацията на вредни мастни и прекомерно високо калорични храни.
Трябва ли да се абсолютно изключени
За да се борят с наднорменото тегло е успех, то не трябва да включва само най-полезно меню и имат zhiroszhigatelnymi свойства на продукта, но и за премахване на някои храни от дневния хранителен прием.
Така че, време е да диета е да забравите за използването на бял ориз - той се усвоява достатъчно бързо, защото от това, което се случва в кръв бързият възход и почти незабавно намаляването на кръвната захар, което причинява непреодолимо желание да се яде нещо.
Вие също трябва да се откаже от сода, дори и това, което се позиционира като нискокалорични, които се съдържат в тези напитки подсладители и други добавки, допринасят за повишаване на теглото.
По време на загуба на тегло, трябва да бъдат напълно изключени от хранителния режим:
Прочетете в тази статия. как да се проведе правилно изпускане ден на кисело мляко и извара за отслабване и прочистване на тялото.
За бързо въвеждат фигурата върне към нормалното и не се чувстват постоянно чувство на глад, не следва да се ограничават в сила и за преразглеждане на вашата диета и да включва здравословни храни с отрицателни калории.
Чрез правилното хранене може да бъде само за няколко месеца, за да се отърве от голяма част от мазнините в тялото, да се оттегли излишната течност и нормализиране на функционирането на храносмилателните органи.
Свързани статии