Какви храни да повлияе хормон жена фон
Не е тайна, че в нашето здравословно състояние, външен вид и настроението до голяма степен отговорни хормони. Но е възможно да им влияе и да е, като храна, се разследват в тази статия.
Хормоните не е толкова крехко нещо: само храната не може да се промени, но това да помогне на тялото да функционира по-хармонично напълно възможно.
Продукти, които имат пряко въздействие върху женските полови хормони, не съществува. Въпреки това, яде определени храни, можете да разчитате на функцията хормон синтез меката подобрение.
Експертите са идентифицирали редица групи от продукти, които имат хормонален фон жена косвено влияние.
Продуктите от соев съдържащ
В соя, соево мляко, тофу и други Соев-съдържащ продукт съдържа естествени фитоестрогени.
Фитоестрогените - на растителни вещества, които тялото бързо и лесно да развиват собствената си женския хормон естроген. Те удължават младостта, гладки симптомите на менопаузата (горещи вълни, високо кръвно налягане, тревожност), при млади момичета намалява акне. Насърчаване на здрава кожа, под влиянието им произвежда повече хиалуронова киселина.
Продуктите на соеви съдържащи се препоръчват за жени с значително намалени нива на естроген (фигура тип "ябълка"), както и жените в менопауза жени в предменопауза и периода, когато нивата на естроген са намалени поради недостатъчност на яйчниците.
Въпреки това, злоупотреба и соеви продукти, за да заменят други протеинови продукти, те не трябва да бъдат - соев протеин не е много добре се абсорбира от европейците. И между другото, соев сос, за да соеви продукти, съдържащи не се прилага - то съдържа само малки дози от соя.
Храни, богати на триптофан
На второ място на вторичен ефект по отношение на хормоните, жените са храни, богати на протеини триптофан - шоколад, сортове сирене, месо.
Триптофан - един от основните аминокиселини, необходими за изграждане на най-протеините на организма. С липсата на синтеза на серотонин може да бъде нарушено - хормона на радостта, удоволствие и добро настроение, което от своя страна неминуемо ще се отрази на психологическото състояние и благосъстоянието.
Храни, богати на триптофан, да помогнат за подобряване на настроението, но те трябва да се консумира в разумни количества: шоколад - 2-3 филийки на ден, месо, риба или птиче месо - 150-200 грама на ден.
Друг продукт, който съдържа фитоестроген хмел, тази бира. Яжте само естествен бира и, разбира се, в малки обеми.
Храни богати proserotoninom
Доматите, патладжан, банани, чушки са богати proserotoninom - протеини, които телата ни могат да се синтезират доста бързо собствената си серотонин - хормона на радостта и добро чувство за хумор.
Мляко и млечни продукти
Не е тайна, че мляко и млечни продукти също съдържат хормони в храна за животни се добавя към растежен хормон за ускорено набиране мускулна тъкан и хормони, които допринасят за висок добив на мляко. Въпреки че тези добавки са забранени, някои производители все още ги използват.
Заедно с мляко като хормонални добавки се предава на хората и рецептори на около 15-20% от хората са чувствителни към хормони. Това може да се отрази на кожата и да предизвика акне. В такива случаи е необходимо да се ограничи или изключва използването на млечни продукти и замяната им с млечна киселина - обработката на хормони, са протеини, разделени на части, и не са толкова опасно.
морска риба
Морска риба съдържа омега-3 и омега-6 мастни киселини, които допринасят за синтеза на хормони, подобряване на метаболизма като цяло. те също съдържат прекурсор на витамин D, влияе върху синтеза на хормони. Тези продукти трябва да се използва в количество 200-250 г 2-3 пъти седмично.
Използването на морски риби подобрява кожата, укрепва костите, косата и ноктите, намалява нивото на "лошия" холестерол.
Как да не изсъхне сиренето?
Свързани статии