Всяка епоха на човечеството диктува своята мода и нейната идеал за красота. Не е тайна, че преди няколко века на стандарта на привлекателност са жени със заоблена форма. Именно тези красоти изобразени върху платната му известни художници, както се е смятало, че пълнотата е знак за здраве и богатство. Въпреки това, с течение на времето и предпочитанията на мъжете и жените се променя. В днешния свят всеки иска да се отървете от излишните си килограми см и. В крайна сметка, сегашната граница на мечтите са добре оформени и красиво тяло, които ежедневно ни гледат от телевизионните екрани или страници на лъскавите списания. Това желание да се коригира формата им при параметрите на модела, и доведе до масирана разпространението на думата "диета".
Концепцията на "диета" от гръцки означава диета или начин на живот, а след това има правила, свързани с употребата на храни в човешкото хранене. Днес, обаче, жените и мъжете определят диетата като борба с наднорменото тегло и см.
Много книги, статии и телевизионни програми, посветени на темата за хранене, както и броя на диети се достига около 28 000 различни видове. Статистическите данни, предоставени от британски учени показват, че диета, повече от 1 пъти, всеки трети жена в света, както и повече от 2 пъти - един на всеки четири. Като се вземат предвид различни диети, идва разбирането защо изборът на подходящ е толкова сложно.
За да намерите необходимата и ефективна диета, отговорете на въпроса, какъв резултат очаквате?
1. Бързо отслабване, но след това се върнете към ежедневната диета.
2. Придържайте се към желаните резултати за дълъг период от време.
Трябва да разберете, че намаляването на теглото включва не само единствената диета, но и спортове. Упражнение ще ви помогне да трансформира тялото на метене криви и да подобрят здравето си.
Целта на диетата е да се консумират храни с ниско калорични и правилното съотношение на въглехидрати, протеини и мазнини в храните. Задачата - да се помогне на организма да се използва като енергиен резерв на мазнини.
Въпреки това, най-ценното диета задача - промяна в целите си с мисли за намаляване на теглото на придържане към здравословен начин на живот. Тялото трябва да се регулира на режима на хранително-вкусовата промишленост в енергия за активен начин, а не на мазнини, които остават под формата на нежелани бръчки. Основното правило е - винаги да поддържа тялото си в добра форма и да бъдат мобилни. Благодарение на този начин на живот, вие ще бъдете здрави, диета и резултатът ще бъде дълго време.
Диета и неговата вреда
При избора на диета винаги трябва да има предвид първоначалната оценка на здравния от лекар. Това златно правило ще помогне за постигане на желаните резултати, без да се засяга целия организъм. Вие ще бъдете информирани за съществуващите характеристики на техните вътрешни органи и може да се направи пълна оценка на процесите и функциите. Само тогава избран диета ще ви помогне премахване на наднорменото тегло и отделят всички токсини.
За правилно, здравословно хранене трябва да е наясно с механизма на органи и системи с диета. Първо, в системата за защита на човека тялото се активира - минималната разходи на енергия, който е между 40% и 45% се дължи на обмяната на веществата, дихателната функция и функцията на сърцето. Причината за това е реакция на стреса, причинен от липсата на адекватна храна. Също така, след диета и да се върне към нормалния живот се проявява "йо-йо ефект" - човешкото тяло започва да се натрупват всички калориен прием удвоява. Особено явлението се наблюдава при хора, които се качват на диета с използването на един продукт. Положителната страна на тази диета е да се отървете от излишните сантиметри в един много кратък период от време. Но тогава има бърз ефект връщането на омразните килограми. Подкожна мастна тъкан се отлага върху корема, кръста, бедрата и обгръща вътрешните органи.
В допълнение, неправилно хранене може да доведе до отрицателно въздействие върху човешката нервна система - загуба на способността да се мисли ясно, или развитието на нервно-психически заболявания.
Например, в Англия психолози провеждат тестовете от скоростта на съхранение и грижа. Изработен два теста: първият - реакцията след богата и тежка храна, а другият - в края на диета с много силни ограничения в диетата. Резултатите от тестовете показват, че реакцията на жени след угощение при 20-25% по-добри от след тежък диета. Тъй като властите не dopoluchaet необходимите хранителни вещества, а оттам и на органи и системи и функции на тялото може да не работят нормално. Следователно, използването на краткосрочни, строги диети, вредни за организма и никога няма да доведат до дългосрочни резултати загуба на тегло.
Коя диета няма да навреди на здравето?
Въпросът за това как да се хвърлят наднорменото тегло бързо и без увреждане на здравето е много популярен. За да вземете диетата не носи вреда, а по-скоро, за подобряване на тялото, трябва да се придържаме към само на няколко принципа:
1. Правилното хранене. Вашата диета трябва да се даде достатъчно количество белтъчини, мазнини и въглехидрати. Правилно до включването в диетата на тези храни: зеленчуци, зърнени храни, месо, риба, млечни продукти и ядки.
2. Отказ от фатален триада от сладко, пържени, мазни.
3. Правилната подготовка на консумацията на храни от диетата във връзка с това, което човек се занимава през целия ден. Така че, ако сте прави физическа активност, ние трябва да обърнем внимание на продуктите, в състава на която е доминирана от въглехидрати и витамини, както и интелектуален по време на окупацията - на протеините.
4. Намаляване на хранителен режим от 10% на 15%. Трябва да се помни за физически упражнения и разнообразни храни.
Трябва да се помни, че яденето само на сурови плодове и зеленчуци, ще доведе до образуване на газове, само на протеини - за проблеми с бъбреците, а храната просто ядки или гъби - чернодробна болест. Също така, не е нужно да ядете грейпфрут, портокал и ананас сок на празен стомах, тъй като това е причина за възпаление на стомашната стена и да освободи жлъчката.
Ако забележите, че в същото време с диетата се появят някои болест или болка, а след това със сигурност ще се върнете към обичайната диета, както и консултация с диетолог.
Примери за диети, които могат да се следват без страх от негативни последици за организма, са диетата на кръвни групи или отделни системата захранване. Същността на първата диета е да се избере този вид диета, която е подходяща за вашата кръвна група, което означава, I, II, III или IV. Отделен концепция захранване се основава на съвместимостта или несъвместимостта на използваните продукти.
Режим на хранене, който не вреди на здравето - това е реален начин да се образува си перфектно тяло. Въпреки това, той трябва да се разбира, че това означава, че стабилизирането на тегло и поддържане на здравословен начин на живот всеки ден.
Свързани статии