Фактът, че постоянно седи вредни, те знаят всичко, но подробностите разказват рядко. Как са последствията от заседналия начин на живот от гледна точка на невролог, обяснява Марина Hamurzova, завършил студент от катедрата по неврология и неврохирургия, Медицински университет, невролог GKB номер 12.
"Професионален" болест на офис работници
"Всеки ден, съвременният човек, за съжаление, се извършва в предварително определен модел: първо, на бюрото си, а след това в колата, а след това в дома на вашия диван - казва Hamurzova. - С заседнал начин на живот, свързан с развитието на много заболявания, но най-сериозният проблем е "професионален" заболяване на гръбначния стълб: сколиоза (изкривяване), остеохондроза, и така нататък ".
Дори и ако сте закупили специален ергономичен стол и правилно регулирате височината й, смятат, че в резултат на натоварването на гръбначния стълб в седнало положение е 40% по-висока, отколкото в стоящо положение. Малки неудобства за сядане не изглеждат много важни, но те работят по гръбнака през цялото време, докато не разберете и не подозирате.
Защо страдат гръбнака?
Да работи в седнало положение, характеризиращо се с специализация и еднаквост на движение. Това също е един определен вид претоварване. Ако седите по време на работа почти през цялото време, а дори и у дома прекарват 2-3 часа на един стол, а след това можем да говорим за заседналия начин на живот.
"Мисля, че гръбнака почивка и само - уведомления Hamurzova - но в действителност ние се занимаваме с хронично претоварване".
гръбнака претоварване - в резултат на непрекъснати, дискретни, но изключително еднообразни статични ефекти на гравитацията.
"заседнал" наранявания механика
Въпросът се усложнява от факта, че седи (обикновено на масата), които не се грижи за поддържането на подходяща поза, защото след определен период от време, нетренирани мускули на гърба, започват да се уморяват.
Те не може да осигури правилната поза и гръбначния стълб е леко свити. Това физиологично правилното положение се притискат предни междупрешленните дискове, а задните участъци се разтягат. При това положение, гръбначните дискове губят своята еластичност и бързо се износват.
Ако седалището на човешкото тяло се издърпва напред, или строго сведе глава, а след това между тялото и тялото на прешлен създава лост умножава натиск върху прешлените. Ето защо, грешна поза на седнал човек е в състояние да повлияе върху гръбначния стълб, както е отрицателно като вдигане на прекомерни тежести.
Основни "седни" рани
Основните заболявания на гръбначния стълб, поради дългия престой на развиващите се в седнало положение, са остеохондроза и сколиоза (различно изкривяване на гръбначния стълб).
Ако възможността за гръбначни изкривявания е по-голяма в ранна възраст, ниско болки в гърба е опасно за хора от всички възрасти. Също така да се отбележи, е, че последствията от остеоартрит са по-опасни от ефектите на различни видове гръбначни изкривявания.
"Много от тях не знаят от първа ръка какво остеохондроза - казва Hamurzova. - Смята се, че това е болест на възрастните хора, но това не е вярно ".
Заболяването получава по-млад през последните години, и причината е: сколиоза, заседнал начин на живот, затлъстяване, продължително пребиваване в неудобно положение, метаболитни нарушения. На риск са предимно хора, които водят заседнал начин на живот.
Как прешлени имат по-трудно време?
Различните части на гръбначния стълб изпитват различни товари, включително и в седнало положение. Особено значима тежест пада върху дисковете на шийката на матката и лумбалните прешлени, защото те имат най-високата мобилност.
В същото време поражение на шийните прешлени и причинява проблеми с притока на кръв към мозъка. В резултат на недостатъчно кръвоснабдяване, за да станете повтарящи се главоболие, слабост, виене на свят, замъглено виждане, шум в ушите.
Не всеки човек има възможност да се промени заседнал работа върху нещо друго просто в името на здравето. Въпреки това, за да се намали риска от заболявания на гръбначния стълб достатъчно да следвате няколко правила.
1. контрол над собствените си поза. Внимавай за правата добре, докато свикнете. Ако не можете да контролирате позата сами по себе си, помоли за помощ или колеги, ако работите у дома, домакинство.
2. Насърчаване на детето си да седне от дясната страна на масата детството. По този начин вие ще ги спаси от евентуални проблеми в бъдеще.
3. Промяна на позицията на гръбначния стълб, както и статично натоварване на динамична промяна. За да направите това, да се изправя от стола, диван или стол на всеки час в продължение на поне 10 минути. На работа, можете да се разхождате, да се направят някои упражнения на офис заплащане. качване на стълби или да се обсъдят бизнес колеги. Насладете се на домашно домашното - винаги има кът с nevytertoy прах или необходимостта да се мотае на промитите дрехи. И вие можете да правите упражнения у дома и по-сложни, без срам любопитни очи.
4. правя упражнения за укрепване на мускулите на гърба и укрепване на коремните мускули. Те няма да отнеме много време, но ще ви помогне да се поддържа правилната поза - седне на масата правилно е много по-трудно в задната част на нетренираното.
Свързани статии