За HDL (известен също като добър холестерол) каза, че колкото по-добре. HDL холестерол може да бъде причинено от малки промени в начина на живот. Тези промени са ефективни средства за подобряване на нашия добър HDL холестерол, което е и включва: 1. Отказ на тютюнопушенето намалява с не HDL2. Ограничение intake3 алкохол. Умерени упражнения редовно, тъй като честото аеробни упражнения може да повиши HDL от само 5% по-малко от 2 months.4. Диета Healtheir, която е с ниско съдържание на наситени мазнини транс (като тя увеличава лошия холестерол или LDL) и с високо съдържание на моно- и полиненаситени faat (което повишава HDL) 5. загуба на тегло, ако затлъстяване с всеки 2-лира загуба на тегло при затлъстяване може да повиши 0 35 мг / дл, някои лекарства като статини и ниацин могат да се използват за повишаване на HDL или HDL добрия холестерол.
свързани изображения
- Източник: assets.eatingwell.com
- Източник: developinghealthyhabits.com
- Източник: www.collectivewizdom.com
Свързани статии