Шокиращи история за подмладяване! Майка и дъщеря - един човек!
Ако се чудят какво да ядат, за да получите точното количество калий от храната, а след това има отговор на въпроса си. Само погледнете в списъка на храни, богати на калий и да се опита да включи поне някои от тях в ежедневната си диета, за да се гарантира, че тялото ви получава необходимото количество на този минерал.
банани
Зелени листни зеленчуци като спанак
портокали
леща
домати
ягода
сушени плодове
мляко
кисело мляко
месо
гъби
броколи
диня
дати
сушени сливи
моркови
Предимства на калий за сърцето
Калият е минерал, който е доказано, че има положително въздействие върху функционирането на сърдечния мускул в повече от един начин. По този начин, приема на този минерал може да ви помогне да имате здраво сърце за години напред. Нека да разгледаме начините, по които ползите от калиев сърце.
Ефект на калиев върху кръвното налягане
Проучванията показват, че хората, които консумират необходимото количество калий в диетата, не по-малко вероятно да страдат от високо кръвно налягане. Установено е, че редовната консумация на минерала може да следи за и систолното и диастолното кръвно налягане.
Ефект на калиев сърцебиене
Калият е полезен и за хора, които страдат от нередовен сърдечен ритъм. В допълнение, хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, като вентрикуларна тахикардия, атриална фибрилация, предсърдно мъждене и трептене, могат да се възползват от консумацията на калий. Това е така, защото калий е от съществено значение за своевременното свиване и отпускане на сърдечния мускул.
В допълнение към горните ефекти калиев получателя, този минерал е от съществено значение за предотвратяване на сърдечни пристъпи. Един мъж с анамнеза за сърдечни атаки трябва да включва калий храни, богати в диетата си, и ако лекарят препоръчва, вие трябва да започнете да получавате калиеви добавки.
Това е всичко за калий и сърдечната честота. Въпреки многобройните предимства на калий здраве, не се препоръчва за хора, които страдат от проблеми с бъбреците. И ако се чудите какво е идеалният размер на калий консумира на ден, аз ще се радвам да ви кажа, че минималната сума е 4700 мг, в съответствие с препоръките на Министерството на земеделието на САЩ (USDA). Въпреки това, не се притеснявайте като диета, богата на плодове и зеленчуци редовно ще ви даде повече от достатъчно калий.
Свързани статии