Този сайт е създаден за хора, които искат да успеят в този живот, за тези, които възнамеряват да бъде здрав, щастлив и проспериращ човек при всякакви условия

Този сайт е за тези, които искат сто процента да реализират своя потенциал, въпреки всички трудности и препятствия.

Тук ще научите как да преодолее страха, измама и стрес,
как да постигнат целите си, да останем здрави и пълни с енергия.

Последни статии

Ако се случи събитие, на които понастоящем не можете да Povljana, първото нещо, което трябва да се успокои, за да може да спокойно и рационално мисля за ситуацията и да намерят най-добрия начин от тази ситуация. За да направите това, изпълнете следните стъпки:

Упражнение "Дълбоко дишане е забавяне на издишването."

Седи или стои точно достатъчно стабилна. Обърнете бавно дълбоко дъх в двете сметки.

Обърнете бавно дъх в продължение на пет или шест сметки.

Пауза докато издишате - 7-10 сметки - и повече (в зависимост от вашите възможности fizichsekih).

Другарю Акимов, дишането на пациента, докато правите това упражнение, ще изглежда така:

Вдишайте (2 сек) - Издишайте (5-6 секунди) - Пауза (7-10 секунди)

Повторете 5-6 пъти оттогава.

Физиологични. допълнително насищане на кислород в кръвта, сърцето връщане курс към нормалното, мускулна релаксация, които дотогава са били в състояние на стрес. Психологическа. намаляване на емоционален стрес, отклоняване на вниманието от източника на стрес, възстановяване на капацитета за рационалното мислене.

Ако ситуацията след това, изглежда, че все още тревожно, можете да използвате различна техника на базата на силата на ума си, за да моделиране събития.

Този метод на "дисоцииращите", че е психично премахване на нежелано събитие или действие. Това е едно нещо, когато човек всичките си чувства, емоции и усещания е в стресова ситуация, се възприема като неразделна част от него, и много по-различна тя се отнася до това, което се случва, наблюдавайки всичко, от външната страна. В този случай, и унижение не се понасят, защото е горчив, и болката не е толкова силна.

Упражнение №2.4 «дисоциация от стреса"

Сега направи изображението черно и бяло, и психически превъртите филма отново. Имаш чувството, че емоциите ви са замира?

Намалете силата на звука и намаляване на мащаба, и вашите чувства избледняват твърде неприятни и ще бъде далеч от вас.

Вторият метод за дисоциация, свързана с промяна в степента на събитието. Например, когато скочи място в челото, тя може да изглежда по-скоро неприятно афера, особено ако се има предвид, че във фокуса на огледалото, а дори и през увеличително стъкло. А представяте ли си как ще изглежда като пъпка от другата страна на улицата ... и на разстояние от един километър?

Ти порази акорд колега, който се дължи решението му да произвежда задачи, а първата идея дойде в главата си? Вие до себе си от гняв и възмущение праведен? Прекрасна. А сега си представете как изглежда ситуацията от Международната космическа станция? На повърхността на Марс? Някои малки червеи варени неясни заради това, което.

трета дисоциация на рецепцията може да бъде подходящ за хора, които имат трудности при създаването на визуални образи. Това приемане симулация. В този случай, можете да вземете някои малки предмети (кламери, бутони, шахматни фигури, и така нататък. Г.) И за да се симулира стрес, себе си и другите членове на стресова ситуация по игрови начин, изобразяваща. Погледнато отвън, и превръщането му в един малък чип ще играе своята нещо положително, и можете много по-спокоен поглед към това, което се случва.

Резултатите от това упражнение:

Физиологични. скорост нормализиране и намаляване на високо кръвно налягане.

Психологическа. намаляване на емоционален стрес, възстановяване на способността за по-лесно да се отнасят до една стресова ситуация, способността да се психически се отделите от източника на стрес.

Ако все още не сте влезе в съответствие с положението и не може да се успокои, след това да прилага принципите на рационалното мислене. Ако дойдете в този бизнес креативно, но намери поне един принцип на 10, което ще ви подхожда точно. - И вашата ситуация не изглежда толкова мрачна!

Алгоритми от стрес, взет от книгата: