Фитнес упражнения срещу дрогата
Първата група се третира с антидепресант сертралин. За втората група се използва комбинация от физически упражнения и лечение. Те предписана същата доза сертралин. като първата група, както и фитнес упражнения три пъти седмично в продължение на 45 минути. В трета група за лечение се използва само класовете фитнес.
В резултат на експеримента, учените са били изненадани да открият, че и трите групи са показали по същество едни и същи резултати. Лечение на депресия с помощта на фитнес е толкова ефективен, колкото лекарства, както и обратното. Освен това, комбинацията от тези две процедури показа същото ниво на успех, тъй като всеки един от тях поотделно.
Тогава учените решили да следите дългосрочен напредък на всеки пациент, и това е мястото, където изследванията става наистина интересно!
Фитнес и депресия: дългосрочно въздействие
След 16 седмици на лечение, 83 пациенти (равномерно разпределени във всички три групи) са в ремисия, и излизат от депресия. Учените решили да се даде възможност на тези хора да прекарат следващите шест месеца, без помощта на лекарите и продължават лечението на техните собствени.
Ето какво учените са установили, след шест месеца ...
- В групата, която се обработва само с медикаменти, 38% от пациентите в рецидивираща депресия.
- В смесена група (наркотици и упражнения), 31% от пациентите и депресия.
- В групи, като се използват само фитнес като средство за лечение, само 8% от пациентите, изпада в депресия.
Каква е разликата? Защо фитнес занимания на по-ефективни лекарства? Д-р Блументал и колегите му описват разликите между физически упражнения и лекарства, както следва:
"Един от основните психологически ползи от редовния фитнес е да се развие чувство за лично майсторство и положителен образ за себе си, което се отразява благоприятно върху човешкото възприемане на света и повишава самочувствието му."
Както отбелязват учените, добавяйки, ежеседмично 50-минутна фитнес, ниво депресия падне наполовина. С други думи, ако си до този момент не се занимава, а утре ще добави само на 1 час ходене на седмица, рискът от депресия ще бъде намалена с 50%.
Направете първата стъпка!
Много хора се оплакват от умора, липса на енергия, както и хронично лошо настроение. И колко време сте надминали обичайните дейности, като например колко дълго бягане или спортувате?
Фитнес - е най-добрият начин да се справят с сезонната депресия и меланхолия. По време на физическа активност, тялото ви като компенсация започва да произвежда огромно количество ендорфини и допамин, който както всеки знае, се считат за "щастие" хормони. В нашия живот, а не толкова много неща може да ви засегнат повече от класовете фитнес. Ежедневните тренировки твърдят и поддържат своята идентичност. Колкото по-добре един човек в контрола на живота си, толкова по-щастлив се чувства. Чрез контролиране на живота си, щастлив да стане. Така че реши да поеме контрола на тялото и ума. Вие сте този, в когото вярвате! Всеки път, когато завърши на тренировка, да се чувствате по-уверени. Наваксване на фитнес държиш на дългосрочния успех, без никакви допълнителни стимули под формата на лекарства. Наркотиците лечение на симптомите, но те няма да ви се възстанови като човек.
Най-трудно да се направи първата стъпка, за да се справят със страховете, несигурност и мързел. Тук, както и никой друг няма да помогне на личен фитнес треньор. И какво да правите, ако не може да напусне вашия апартамент или къща и да отидете на фитнес в залата? В този случай, по-добре да помоли за помощ от професионален треньор, специализирана в фитнес тренировки у дома. Във втория случай, треньор ще дойде във вашия дом в удобно за Вас време. Много хора не вярват, че домът може ефективно да тренира тялото си без използване на симулатори, след първата свободна тренировка, съмненията изчезват.
Принципът на "първа стъпка" може да се прилага за всяка цел, която искате да постигнете. Вие искате да се пробвате в сила за обучение, йога, танци, фитнес упражнения? Каквото и да изберете, той да започне сега, направи първата крачка!
Свързани статии