Предишен ◈ Следващото

Умората, гняв, гняв - тези емоции са напълно познати на всеки. Живеещи в стрес, ние се ангажираме възможно най-скоро, за да се отърве от него - и да отидете до магазина за сладкиши, чипс и други вредни вкусен. Но вместо да се реши проблема, това провокира появата на нова храна: затлъстяване, безсъние, неразположение. За да се измъкнем от този порочен кръг ще помогне на правилното и здравословно хранене.

Какви продукти се каже "не"

Опитайте се да се премахне от менюто си полуготови продукти и заведения за бързо хранене. Съдържащите се в тези храни, рафинирани въглехидрати и транс мазнини забавят притока на кръв, което води до вашето тяло е под стрес. Не трябва да се злоупотребява и сладкиши, поради което може драстично да се увеличи нивото на инсулина.

  • Обърнете внимание на това, което се пие. Чаша кафе сутрин, стимулира производството на хормона на стреса - адреналин. Ако не сте готови да се откажат от тази ароматна напитка, опитайте се да го пие на празен стомах не е така, и допълни питателна закуска. Пълна подмяна на кафе може да се превърне в качество черен или зелен чай. Тези напитки съдържат кофеин не само, но и аминокиселини, които помагат за облекчаване на напрежението.
  • Бъдете внимателни с алкохола. Противно на общоприетото схващане, то не премахва стреса, но само за известно време намалява напрежението. В този случай, алкохола ограбват здравословен сън, и така тялото просто не разполагат с време, за да се отпуснете и в резултат изпитвате стрес отново.

    • Продукти за здраве и добро настроение

    • Зелени зеленчуци са от съществено значение тяло в периода на висока умствена и физическа стрес. Зеле, броколи, салати съдържат много антиоксиданти, които помагат да се възстанови бързо енергия. Те са богати на калий, от съществено значение за пълноценното функциониране на нервната система. Редовната консумация на тези продукти ще премахне повишена нервна възбудимост и ще помогне да се почувства по-спокоен.
    • В цели зърна съдържат витамини, които са необходими за правилното хранене на системата клетки нервна. По време на разбивка на тези продукти ни изпълва с жизнена енергия. Да предположим, че всеки ден започва с парче пълнозърнест хляб - и стресови ситуации в живота, ще бъдат много по-малко.
    • Морски дарове - не себеугаждането и грижа за себе си на нервната система. Високото съдържание на омега-3 полиненаситени мастни киселини, те допринасят за правилното функциониране на нервните клетки. Рибни и полезно за ендокринната система - техният състав е необходимо за всеки човек да цинк и йод.
    • На магическите свойства на шоколада всички знаем. Този продукт стимулира производството на ендорфини и спомага за подобряване на настроението ви мигновено. Също така, тя включва антиоксиданти, които удължават живота на нервните клетки. Но, както и да е лекарство, шоколад трябва да спазва правилната доза - 30 грама на ден би било достатъчно.

    За храна се възползвали, дава сила и помогна да се справят със стреса, то трябва да се променя. Внимателно анализираме ежедневната си диета. Тя трябва да е месо и зеленчуци, плодове и зърнени храни, риба и млечни продукти, билки и ядки. Само в този случай, тялото ви ще получите всички необходими витамини и минерали, и следователно по-лесно и да отговори на ежедневните натоварвания.

    Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!