Това не е новина, че стресът причинява смущения в съня. Лош сън, от своя страна, увеличава умората на организма през целия ден.
В един и същи сън - мощен съюзник в борбата срещу наднорменото тегло. В това ни се казва, резултатите от проучването, което се състои в поредица от наблюдения на група от деца. Експериментът ясно показа, че децата, които са края на есента и малко сън, много по-голяма, отколкото останалата част от групата. В действителност, по който тялото използва през нощта, за да се възстанови захранването, свободен от стреса на предишния ден, за да си почине, и всичко това - без да се приема на калории. Телата ни работят и през нощта, макар и в по-бавен ритъм: ние се горят калории, без да мисля за това! В допълнение, той идва в съня си по най-ефективния очистването на организма (следователно - по-тъмен цвят на урината през нощта), което е особено важно за тези, които търсят да отслабнете.
Безсънна нощ = загубен ден
Няма съмнение, че смущенията на съня е почти автоматично води до нарушаване на диетата, както и обратното. По този начин, за да се елиминира първото нещо, което трябва да направите втората. -Мечта, обаче, и силата, зарежда тялото си. Въпреки това, за разлика от второто, то не изисква прием на калории! Какво казват учените? Специалисти от Националния център за научни изследвания (CNRS) и Националния институт по здравеопазване и медицински изследвания (INSERM) потвърдиха, че човешкото тяло отделя хормон на растежа през нощта. Това вещество, което е необходимо не само за деца и юноши, но и спортисти (хормон на растежа възстановява тъканите повреден по време на обучение) и на всеки един от нас. В допълнение, този хормон е особено важно за тези, които искат да намалят теглото си. И сега - най-приятните: нощното "пост" кара тялото да изразходва запаси от мазнини. В противен случай ние ще трябва да се събуди на всеки 3 часа, за да компенсирате липсата на храна! Растежният хормон, отговорен следващия проблем: той стимулира отделянето на мазнини за хранене глад клетки. И ако ние ще блокира освобождаването на веществото, то ще бъде лошо.
Страдате ли от безсъние?
"Животът без нормален сън - не живот," - Според експерти от Института за сън и будност. Дори и безсъние не съдържа нищо конкретно, той има огромно влияние върху нашето ежедневие: причинява раздразнителност, агресия, лошо настроение, загуба на паметта, умора, напрежение в мускулите, диета разстройство, трудности при взаимоотношения, проблеми в работата.
Ако вашата енергия не се възстановява след сън, тялото и мозъка не се получи останалата част, която страда от безсъние. Необходимата продължителност на съня варира в зависимост от индивидуалните особености на организма, така че е много трудно да се направи извод общи правила. Знаем само едно нещо: 95% от населението страда от липса на сън от време на време!
Внимание: ако ще да вземат хапче за сън, имайте предвид, че мечтата, че да създават - не е естествен сън, и той няма да се налага на очакваното въздействие върху вашата фигура и настроение. Хапчета за сън нарушава фаза, така ценен за нашия баланс и обмяната на веществата. Ние не говорим за пристрастяване ефект и почти неизбежни странични ефекти. Най-добрият съюзник в борбата срещу безсъние, разбира се, са растения. Те ще ви помогнат да си възвърне здравословен сън и се възстанови. Билкови препарати се произвеждат под формата на капсули, таблетки и инфузии. Пасифлора (Passiflora) съдържа алкалоиди и флавоноиди, които се освободите от стреса, натрупан през деня, и насърчава сън. Пасифлора удължава сън за един час или два (ако имате нужда от него).
- Успокоителни съдържа valepotriates и валерианова киселина. Тези вещества се приспиват със същия успех, както химическите сънотворни средства (лекарства), но за разлика от последната не произвеждат странични ефекти.
- Esholttsiya (Калифорния Попи) съдържа алкалоиди и успокояващи агенти (няма лекарства). Той помага на съня, но не е трудно да се събуждане сутрин. Esholttsiya дава спокоен, здравословен сън и предпазва от кошмари.
- Кава съдържа kavalactone с които се уреждат със съня и събуждането. За съжаление, в момента на продажбата на този завод във Франция временно спряно.
- Глогът успокоява централната нервна система.
- Овес се препоръчва особено в случай на безсъние, причинени от психическо преумора. Също така се предписва на хора с висока чувствителност.
- Пчелник сън помага на хората, които са в състояние на тревожност и безпокойство. Той е нетоксичен растение.
- Мак има лек успокояващ ефект и не води до пристрастяване.
- Лимонена мента (маточина) подобрява съня. Той успокоява и отпуска.
- Хмел - идеална успокоително при безпокойство, стрес и безсъние, защото на нерви.
Свързани статии