Ако краката ви започват схващане, когато сте в легнало положение, да удължи краката направо и издърпайте пръстите назад, доколкото е възможно - в посока на главата си. Дръжте ги в това положение за 30 секунди, след това отпуснете за няколко секунди и отново дръпнете чорапите назад. Повторете, докато Схващането няма да работи. По същия начин можете да се отървете от спазми, когато се прави, и седнали, и ако започнаха спазмите, когато сте във водата.
Често пристъпи започват по време на обучението, точно в салона. Пиенето на големи количества течности помага за предотвратяване на дисбаланс на електролитите, която е една от основните причини за гърчове. Освен това, не забравя да преди всяко упражнение или ежедневно добавки с калций, магнезий и калий. Причина магнезиев дефицит в организма може да бъде алкохол, бъбречно заболяване и диабет - застрашаващи и нелечимо заболяване.
Чай от лайка е ефективен народен лек за премахване на припадъци. Глицин, амино киселина, съдържаща се в лайка, има релаксиращ ефект върху мускулите.
Друг народен лек срещу припадъци: изсипете гореща вода в легена, поставени в една шепа от синапено семе и в рамките на 15-20 минути държат краката във вода.
Срещу припадъци е много добър масаж на краката със зехтин или бадемово масло.
Конвулсиите мускулите на гърба са мъчително болезнени. За да ги премахнете възможно най-скоро, да се прилага студен компрес на гърба, например, кубчета лед или чанта на замразени зеленчуци.
Много често се намали спазми на краката по време на плуване; това е един от най-честите причини за смърт на хора във водата. Ако по време на пътуването са чести припадъци, е фиксирано за бански щифт. За да се облекчи крампи, се набожда в подножието, а след това да плуват до брега.
Когато гърч във водата се случва за първи път, най-важното - и най-трудното - да не се паникьосвайте. Отделете няколко дълбоки вдишвания, дърпа чорапа, както е описано по-горе, се ползва с подкрепата само гребни ръце. А спазъм във вода е по-бавно от нормалното. Почини си и да започне да плува бавно към брега. Когато doplyvet, силни движения масажирайте краката си и телета. И не забравяйте, че спазмите - не е причина да се откаже от пътуването - това се случва дори и с най-опитните плувци. Преди да отидете във водата, да направи тренировка - поне няколко упражнения за разтягане и 10-20 клякам. Най-вероятно поява на припадъци при навигация в студена вода плуване в студена вода - укрепване на тялото.
Свързани статии