Актриса хумористичен шоу "След като в България", капитанът на КВН отбор "Пятигорск" и просто прекрасна жена Олга Kartunkova тя губи радостта от феновете си. Поничка Olenka сега тежи двойно по-малко, а в й гардероб широките дрехи ви се колебаят къси рокли, официални панталони, молив поли, блузи, изработени от леки материи.
Ако по-рано по време на растежа на 168 cm Oli тегло достига 150 кг, но сега тези параметри са намалели почти наполовина и достига 80 кг. Според изявлението на актриса текущата цифра - не на границата, и тя ще се постигнат по-добри резултати. Независимо от това - резултатът е впечатляващ, а много от представителките на нежния пол искат да бъдат като нея.
В днешната статия ще разкрие "chudometodiku" знаменитости и да научат за това как тънък Олга Kartunkova.
история на загуба на тегло
Преди няколко години, Олга е загубил тегло, но не и в името на здравето му, както и личното желание, а защото на спора. Ето защо, след като спечели старт да наддават на тегло отново, а впоследствие придоби още 15 кг. "Критична" точка, и осъзнаването, че е време да отслабнете, е падането преди финала на КВН Мейджър лийг, защото тя си счупила крака. Според травма, причината за разрушаването става с наднормено тегло ...
Не е лоша мотивация, за да отслабнете, не е това. Ето и Олга решава да се обърне внимание на здравето, оставяйки един изстрел в продължение на няколко месеца. Възстановителният период след фрактурата и да участват в програма за отслабване StarHit «Отслабвам Заедно" помогна Олга Kartunkovoy отслабнете по 17 кг.
След началната позиция тя реши да не спира дотук и отивам за своите цели сами по себе си. Благодарение на подкрепата на приятели и роднини, тяхната мотивация и менюто (комплекс мощност от естествени продукти), съставен от специалисти по хранене - тя го е направил!
Основното правило на загуба на тегло Олга Kartunkovoy превърне в дневната норма от мазнини, протеини и въглехидрати:
Олга Kartunkovoy диета, описание отслабване
Основното правило на диета - разделена на хранене. Между всеки прием на храна трябва да се проведе на 3 часа, както и част - да бъде с размерите на юмрук. Второто правило - да пиете поне 2 литра минерална вода все още в рамките на деня. Преди всяко следващо хранене в рамките на 20 минути до 1 чаша - по този начин се изчиства от организма токсините.
Ако се занимавате по-подробно с това как тънък Олга Kartunkova, не можем да кажем, че си диета - брои калории, заменяйки растителни и животински мазнини в храните, богати на протеини и въглехидрати. Сред Препоръчва се:
- зеленчуци, плодове;
- овесено брашно, зърнени култури;
- всички зърна;
- хляб;
- диетична храна;
- постно риба;
- ниско съдържание на мазнини извара;
- 1% кисело мляко;
- зелен и черен чай без захар;
- пиле и пъдпъдъчи яйца;
- мед (като подсладител и заместител на захарта).
Отслабване Kartunkovoy много като Бъч диета. в която въглехидрат храната се заменя със протеин. В допълнение към тези прилики, тя забранява употребата на сол и черен пипер, подправки, сокове и алкохол.
Тази методика е правилният подход, за да се намали допълнително лесно см талия и ханш, и най-важното - да бъдат безопасни за здравето, за разлика от повръщат, за да отслабнете. Освен това, тялото се очисти от токсините, подобряване на състоянието на косата, кожата и ноктите, както и най-важното - ще бъде мотивацията за смяната на гардероба.
Примерно меню за 3 дни
В дневния хранителен режим включва пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки. Както снек разрешава консумация на 50 грама сирене, пресни или салата Зелените. По-долу е груба меню в продължение на 3 дни, което може да бъде променено, за закуска, обяд и вечеря места.
първи ден
- За закуска: плодова салата, чай без захар.
- Закуска: 1% кисело мляко.
- За обяд: варено пиле (малка част).
- Закуска: сок разрежда с вода.
- За вечеря: ниско съдържание на мазнини извара.
На втория ден
- За закуска: настъргани моркови.
- Следобедна закуска: бял чай, сушени плодове.
- Вечеря: постно риба на пара, 1 домат.
- Следобедна закуска: доматен сок.
- За вечеря: чай без захар с дати.
На третия ден
- За закуска: овесена каша по вода.
- Следобедна закуска: боб в доматен сок.
- За обяд: пилешка супа или диета.
- Следобедна закуска: зелена ябълка.
- За вечеря: риба мариновани, 1% айран.
Диетични рецепти от Олга Kartunkovoy
плодова салата
Продукти: 1 зелена ябълка, 1 портокал или 2 мандарини, 1 морков.
Получаване: ябълка и моркови решетка, портокалова кора и се разделя на сегменти. Подправете с 1 супена лъжица. лъжица кисело мляко.
хранителен бульон
Продукти: пилешки бульон, зеле, лук, морков, 1 супена лъжица. лъжица просо, 2 картофи.
Начин на приготвяне: Нарежете всички съставки и добавете пилешки бульон, капак просо и варете, докато направи.
Играй спорт или не?
Олга Kartunkova тънък не само заради диета, но също така упражняват. Актриса джогинг и обучени на симулатора всеки ден. Ето защо се препоръчва всички отслабване Не пренебрегвай упражнения и да ги комбинира с диета храна.
Свързани статии