По време на продължителността на съня за около осем часа на мозъка обработва цялата информация, от предишния ден.

Тя също така ще реши кои информация ще се съхранява в ума, и които се разтварят в подсъзнанието ни и може да бъде активирана отново в специфични ситуации, които представляват заплаха за живота ни.

Не изпразване, ние се чувствам зле и да загубите производителност. Нарушения на съня са сред най-често срещаните заболявания.

Необходимост от сън всеки човек е индивидуален и различен от нуждите на други хора, той е насочен към нашата "вътрешния часовник".

Ние обикновено се отнасят за една от групите, така наречените "сови" и "чучулиги".

"Хората-бухал" твърде късно, за да си лягат, но събуди късно.

"Lyudi- чучулиги" Напротив, началото на есента и се издигат по-рано.

Трябва да се адаптира към индивидуалния сън ритъм на тялото.

Има няколко правила за здравословен сън, като отбелязва, че винаги ще се чувствате отпочинали и освежени:

1. Fresh и не прекалено сух въздух в спалнята.
2. Препоръчително е винаги да си лягам и се събуди в определено време.
3. Последното хранене трябва да бъде от три до четири часа преди лягане, хранене трябва да се състои от лесно смилаеми храни.
4. Да избягаме от шума и намесата на външни звуци.
5. Леглото не трябва да бъде прекалено мек.
6. Изхвърлете дългосрочната употреба на хапчета за сън, може да се прилага само в най-крайните случаи. По-добре е да го замени с отвара от билки (например - чай ​​от лайка с мед).
7. Ако сте зле да спя след кафе, чай или алкохол, не пия тези напитки от началото на вечерта.
8. Ако не можете да спите, не се опитвайте да се направи усилие себе си да спи. По-добре да стане и да се върна в леглото, само когато се чувствате уморени.

Опитайте се да се придържате към тези правила и да се има предвид, че качеството на съня зависи от благосъстоянието и изпълнение на целия организъм.

Ние използваме сън, за да търсят нови идеи и успешното планиране

1. Ако сте в нощта, преди да заспя, така че да си представите какво ще искате да постигнете, вие програмирате ума си върху целите си и след това да стане по-лесно да се постигне.
2. Ако искате да си припомните информацията, прочетете го няколко пъти, преди да си легнете и да заспи. По време на сън мозъкът ни обработва информацията и се фиксира в паметта ни.
3. Често в съня си, ние се намери решение на всички проблеми, ние имаме нови идеи. Дръжте подложка и молив готов да се събуди, ще трябва време, за да ги напиша.

Звук сън и чудесни творчески сънища!

Свързани статии

• полезно ечемик кафето и как това се отразява на тялото - вашият лекар Aibolit