1. Промяна на въпроса "защо?" На въпроса "защо?", "Какво мога да науча?"
4. Любовта е по-добре от страх, потърсете как да се покаже любов и да се откаже от страх.
Това е всичко. Много по-добре от свитъка в главата му ", и какво ще се случи с моята къща, там в Донецк, Луганск, в ...?", "Къде мога да си намеря работа като съм бил там?", "И аз не го харесвам ... "," защо ми всичко това? "," защо се случи това с мен? "и т.н. Такива прости действия - е програма на ежедневните дейности, програма за възстановяване от мъката и безпомощността. Ако го практикува всеки ден ", депресия бежанец" трябва да премине. Не мога да кажа, че е налице чувство на щастие, но доверието се възстановява точно. Психичното здраве при изпълнение на тази проста програма се поддържа в добро състояние.
"1. Научи се да се радват
Един от начините - да попитам положителни въпроси, които се отварят нагоре - не близки - възможности за врати. В почти всяка ситуация може да се питате: какво добро е там в този експеримент? Това е бърз начин да се промени с помощта на благодарност настроение и мисли.
2. Лош толкова ценен, колкото е добра
"Може би ви е страх, че вярата в един по-добър и да ви направи уязвими привлече нещастия - продължава да психотерапевт Филип Пери. - Най-важното е да се привикнат към чувствата, които са наранени, а не да ги избегне. "
Американският писател, лауреат на Нобелова награда по литература Тони Морисън точно казано за това: "Аз искам да се чувствам това, което чувствам. Какво ми принадлежи. Дори и ако това не е чувство на щастие. Защото ти - това е всичко, което трябва ". Засрамен или зачеркнете опита си, за да се измъкне от тях, защото те са наранени, така че се заби в някои unlived опит, да се лишават от възможността да получат важен урок, че тя не се повтаря в бъдеще. Всеки тест има шанс да станете по-силен
3. Surrender-добре, отколкото да победи на стената
В много стара книга (1934 издание), "Как да се научите да управлявате живота", свещеникът Джеймс Гордън Gilkey дава страхотен съвет. Когато преминава през труден опит, първият импулс - да се опита да обясни, да се намери причината, поради която това се е случило това, което се е случило. Обикновено това предизвиква само объркване, отчаяние и самосъжаление. Повечето от трудната ситуация е невъзможно да се обясни - те могат да бъдат само за преодоляване и постепенно забравен. Веднага след като напусне опитите да се намери разумно обяснение, напрежението вътре дава път да се заглуши, и това ни помага да се намери изход.
"Защо е толкова трудно за много хора? - пита свещеникът. - Защото детето ни каза: да спечели - това означава да се борим и да унищожи. какво се случва в младостта.
Много от трудностите, с които се сблъскваме в младежките си години, като правило, не трае вечно, а комбинацията от героичен смелост, силна воля и постоянство им помага да се преодолее. Но с напредването на възрастта, ситуацията се променя. Ние намираме в нашия малък свят, стените на затвора, което може да унищожи всяка бараж. В рамките на тези стени, трябва да прекарате един ден - щастливо или с омраза в сърцето си. В новите условия, ние трябва да променим съзнателно техниката на младежта. Необходимо е да се спечели без атакува стената и ги приема. "
4. осъществява вниманието от себе си на другите
В християнството, един от начините да се чувстват по-добре, когато се чувствате зле - да се молим за другите. Не е нужно да бъде религиозен човек, да пожелая нещо хубаво, за другото, той - и да се чувстват освободени.
5. За да се обичат и да не се страхуват от
"В крайна сметка, всички наши емоции се свеждат до две базови: любов и страх, - казва психолог Олга Прохорова. - И те не могат да съществуват в ума по едно и също време. Във всяка ситуация, ние правим избор:. Да обичаш (да вярват, да приемат, да се инвестира, за да се получи, да се грижи) или да се страхуват (недоверие, да избяга, ограби, атака, манипулират) "
Ако решите да обичам, страха да бъдеш притиснат от душата му, ако напротив - потъва дълбоко в бездната на ужасите, където няма място за любов. Всеки път, когато се страхуват ролки, можете да си кажете: ". Аз избирам да обичам и да не се страхуват от" Този кратък мантра може да се използва като авто-обучение. "
Свързани статии