Луксозни J.Lo тяло - магия или Photoshop? Може да се спори вечно, но можете да научите за това велико дело, се прави на звезда.
Актриса, певица, бизнесдама и майка на прекрасни близнаци Макс и Еми днес празнува своята 48-ият рожден ден. Как тя успява да запази всичко в света? Мистерия. Но ние знаем, че помага на Дженифър Лопес все още изглежда страхотно.
"Letidor" разказва за 6-те принципи, които помогнаха на Лопес да влезете във форма след бременност и раждане.
Научете се да обичате себе си, за кой сте
Адекватно отношение към тялото и тялото - преди всичко! В началото на Дженифър Лопес винаги говореше за кариера, че тя трябва да отслабна. Тя беше танцьорка с атлетично телосложение, но дори и мениджърът й настоя: "hudey. Вие трябва да стане по-икономична. " В един момент, Лопес реализира: няколко килограма - и тя се превръща в съвсем друг човек. И решително спря.
В крайна сметка, аз просто исках да остана, но не се опитва да се впише във всички стандарти, наложени, - той каза актрисата в интервю за "E!".
След тази битка помогна на Дженифър и най-приема и обича своите "недостатъци". Всяка диета и упражнения, тъй като след това - не се опитвайте да се търси "точно", но само връщане към нормалния си, удобни състояние.
Rvis не правото на разстояние бухалката
Не трябва да забравяме, че след раждането на бебето на първо място се нуждаем от здрави и щастливи майка, а не уморени и поклати своя модел на корицата. Някои хора мислят, друго? Чакай! Защо се лиши от радостта да прекарате една майка поне малко?
Дженифър Лопес не веднага да започне засилено обучение - първите четири или пет месеца, тя е била ограничена до нормално ходене.
От една страна, той е позволил на Дженифър да прекарват повече време Макс и Еми, а от друга - не дава на тялото да се отпуснете преди сериозните занимания.
Хвърли едно предизвикателство и да зададете конкретна цел
"Искам да отслабна" - е, разбира се, с цел, а по-скоро неясно. "Искам пролетта да влезе в любимите си дънки" - е по-добре. Състезания по триатлон - гол за Дженифър Лопес избра личния си треньор Гунар Петерсон.
Работещи - почти 6.5 km, плуване - 800 м, колоездене - почти 29 km. Интензивно обучение от 45 минути до два часа, шест дни в седмицата, започва седем месеца след раждането.
Не че тя хвърли всичко в името на обучение. Тя беше много зает с децата, а ние наредени клас, с оглед на това - казва треньорът Питърсън.
Между готви за състезание, той прекарва на J.Lo стандартното обучение на теглото, включително клекове и напади. Основното нещо - да се редуват упражнения за тялото да се адаптира към различни товари. Това е, когато видите резултата.
Изберете не диета, изберете здравословна диета
Треньор Дженифър Лопес - не е фен на диети и обсесивно преброяване въглехидрати. Особено, когато става въпрос за хора, които не само да отслабнете, както и подготовка за състезание за издръжливост. Така че - няма твърда храна за Джей Ло!
Разбира се, това не означава, че тя може да има всичко, което искате и когато искате. Питърсън препоръчва пет до седем хранения на ден: в този случай трябва да бъде най-гъста закуска и светлината - вечеря.
Лопес избра храната, така че това е най-естественото и най-близо до оригиналните продукти.
Например, печени картофи, а не пържени картофки или една ябълка вместо сок от ябълка. Певицата се опита да се включи в диетата на пълнозърнести храни, като кафяв ориз и много протеин - от яйчен белтък и постно месо (пилешко, пуешко и говеждо).
Радикално решение - Остани веган!
Лопес призна, че въпреки впечатляващите резултати от обучението с Питърсън, в продължение на няколко години, тя все още имаше няколко килограма "инат" с наднормено тегло. Неочакван спасителен бе пълна отхвърляне на всички продукти от животински произход.
Когато станах вегетарианец, а след това той пусна 4-5 килограма. Тези промени са впечатляващи, но повече от това, аз започнах да се чувствам много по-добре. И хората около забелязали, че енергията ми се е подобрило ... всичко е по-добре - радвам Дженифър Лопес в интервю ExtraTV.
Беше пълен веган малко повече от месец, а след това започна да добавите към диетата повече протеин. Певицата твърди, че, дори ако вашата диета е 70-80% от растителните продукти, подобряване на качеството на живота си, и тялото ще каже "благодаря".
Погрижете се за цифра от ранна възраст
Друго важно нещо, благодарение на които Дженифър Лопес е в състояние да така успешно върнем във форма след раждането - тя използва, за да се грижи за себе си.
Тя изглежда страхотно. Ако сте в страхотна форма преди бременността, се възстановява след раждането ще бъде много по-лесно, - каза Гунар Петерсон списание «Хората».
Е, да се отървете от допълнително килограма след раждането, за да започне много преди бременността. Оказва се, че е така!
Свързани статии