- I - късно и единствено дете на родителите си, - казва Анастасия. - От детството бях заобиколен от любов, грижа и много храна. Ядях това, което исках, където те искаха и когато тя искаше да. Моето любимо ястие е на пържени картофи, в един момент мога да се хранят средно тиган, все пак успява да напусне мястото за десерт - шоколад и бонбони. Резултатът е трагичен: в училище сега и тогава чух обидни думи, и това не е единственият неприятности.

Анастасия Руденко да отслабнете От началото на следването си в университета спрях толкова често да чуете обидите, но започна да се захване за себе си състрадателна погледи. Нещата, които са на моята възраст, аз не се вместват и всяка пазарска завършва с разочарование. В резултат на това черно беше за мен единственият в съблекалнята. Опитах се да бъда сива мишка, занемарено и незабележим.

Бях неприятно, аз започнах като здравословни проблеми около личния живот обикновено си мълчат - това просто не е бил там. Първата стъпка, или по-скоро, на силна воля решението за коригиране на ситуацията за мен е покупката на подписката за фитнес клуб на жените с фитнес, чиято работа се основава на принципа на хидравлично съпротивление. В продължение на шест месеца имаше малки промени, бях решил твърдо да, но изведнъж приключи абонамент и по някаква причина реших, че "няма смисъл, тя все още не излиза" - и той не е бил удължен.

Първият месец е ад, аз изпълзя от стаята, като че ли разорани трите области, и видими резултати, когато не е било. Но след това, без да го забележи, но много забележим на другите, аз започна да се променя. Номерата на скалата бавно започнаха да се промъкват надолу, се топят сантиметра. Всеки месец чаках за измерванията, които показаха, че не всичко е напразно. Основният фокус на обучението, което направихме в функционалност - кръгови изтощителни упражнения с минимална почивка, но също така и упражнения за якост, също така, не забравяйте. Редуването на този спорт с кардио натоварване, следвани дневния ми диета: картофи, бисквити и шоколадови бонбони казах гръмко "не". Те бяха заменени с извара, яйца, пиле, ядки, зеленчуци и плодове - накратко, всички сили, за провалени обмяната на веществата. И килограма като см, започнаха да напускат още по-бързо. Мога да кажа: "Аз отидох в смелост." Треньорът ми каза Кейт, че съм станал омразен легенда във фитнес залата.

Виж цялата галерия

Анастасия Руденко след загуба на тегло от 30 кг аз съм толкова любители на здравословния начин на живот, която започна да брои часовете и минутите преди тренировка и броене на калории на работа, готвене и опаковки за храни (обикновено аз го нося с контейнер) се превърна за мен наистина завладяващ процес защото той носи резултати. Животът ми се промени - теглото намалява с 30 кг, общият "обем" е по-малка от 106 см. Аз разбирам, че все още има дълъг и труден път към тялото на мечтите си, но аз съм готов за това!

Един от най-сериозните пречки пред подобряването на тялото си - това са първите стъпки в салона. Ето няколко съвета, които ми помогнаха през този период е:

1. Много важна цел и ясна мотивация. Представете си какво / как ще бъде от общата заетост (не един, а не два!). Осъзнаването, че предимствата на обучение в салона много повече от недостатъците, това е много важно.

2. Не се страхувайте за добре и се изпомпват момичета и момчета. Тя трябва да бъде, след като тези "fitonyashki" също отиде на първото си заседание и се почувства неудобно.

3. Вземете инструменти и да започне своя път под ръководството на професионален - това е необходимо за техниката на производство, както и правилното прилагане на всички упражнения, които, всъщност, ще бъде вашият ключ към успеха.

4. Ние се разпространи и в най-пълна степен, така че след това да излезете от стаята буквално пълзи. Освен това, контрастен душ, крем за тяло с приятна миризма - и вие ще получите не само "прилив" на ендорфин хормон, който е хормона на щастието, но също така и на резултатите.

5. Носете удобни дрехи и удобни за по време на клас не се разсейва от мисълта, че си тениска вписва тесни гънки.

6. Много добре, ако до вас в началото ще бъде човек, който влезе в залата с една и съща цел като вас. В моя случай това е приятелката - с изключение на факта, че ние правим заедно, ние също подкрепяме взаимно емоционално.

Влак Анастасия Руденко, който може да се проведе на открито: