"За да се хвърлят 4-5 килограма, седнал на елда и кисело мляко, разбира се, е възможно, но това е, което проблеми тя ще се превърне обратно в тялото по-късно, не очакваме в моя случай, това почти доведе до катастрофа ..", - казва Диана Мелников, нова героиня проект HELLO.RU "реална загуба на тегло." Сега Даяна се придържат към правилното хранене и физически упражнения. Отслабнете с 41 килограма, тя се не само възвърна здрави и млади тялото, но намери любовта.
Вече ви разказа историята на Татяна, Реджина и Александра. губи тегло, съответно, 50, 68 и 37 кг. Нова героиня HELLO.RU - Диана Мелникова, успя да се отърве от 41 кг. Запознайте се!
Тънък до 41 кг (91 до 50 кг)
- Никога не съм бил специален хармония и от детството беше pampushka - започва историята на Диана. - След това допълнително тегло не ме притеснява, аз не са имали дискомфорт. За проблема си, помислих си, след като завършва гимназия - годишна възраст, когато момичетата започват да отидете на дати и се тревожат за външния си вид. Също така, аз осъзнах, че са с наднормено тегло има негативно влияние върху здравето ми. През този период, за първи път започнах да експериментирам с различни моно диети, глад, изтощителни кардио тренировки. По това време теглото ми е около 91 кг по време на растежа на 158 сантиметра.
Елда, кефир диета аз бях в състояние да хвърлят около 5 килограма за 2 седмици. Когато стрелката на скалата бързо пропълзя надолу моя радост не е знаел предел. Разбира се, аз осъзнах: да се яде едно кисело мляко елда и цял живот е невъзможно, но не казах: "Стоп". Последствията не са били дълго в следващите: след две седмици на този моно-диета тялото започва да се провали. Започнах като замаян, аз почувствах разбивката часовник е нервен. Бавно започна да го извади на чипс, бисквити и други "гурме боклуци" - възобновяеми енергийни резерви, така луд начин. Всичко, което е излетял за 2 седмици назад с makeweight.
В един момент, след няколко дни и нощи, прекарани в интернет, за да намери подходящ начин да ме загубиш, аз открих силата на д-р Ducane система. Започнах да общуват с хора, които са постигнали голям успех, като се придържа към тази програма, вдъхновена от техния пример. Според метода Ducane аз ям около 7-8 месеца и отслабнал с 58 кг! Спорт присъства най-малко, те са най-вече аеробни упражнения 2-3 пъти седмично в дома мини-степер. Морално аз винаги съм подкрепял хората близки до мен, особено на майка ми, за което съм много благодарен за нея.
промени в теглото и промените, предизвикани в живота си. Срещнах един прекрасен човек. Между другото, той се превърна в реална подкрепа в моето бъдеще по пътя към здравото тяло. Заедно с него, ние започнахме да ходи на фитнес и да се хранят правилно. Сега моята цел - е да се изгради мускулна маса и поддържа тялото в добра форма. Искам да дава съвети на всеки, който в момента е в началото на пътя към красивата фигура: Не чакайте, докато не дойде "точно време" - има успех без затруднения!
Приблизителната ми диета за един ден:
Закуска: Овесена каша с плодове и 2 яйца. Пожелах да ям малко тъмен шоколад.
Първата закуска: една ябълка и шепа бадеми / сирене / хляб от пълнозърнесто брашно
Обяд: елда / пълнозърнест тестени изделия / кафяв ориз, пилешки гърди / Турция / риба, пресни зеленчуци
Втора закуска: зелен фасул и пиле / хляб / сирене
Вечеря: бъркани яйца / риба / пилешки гърди / морски дарове, зеленчуци
5 митове за отслабване, които искам да разсея:
1. За да отслабнете, трябва да се яде по-малко
"Hungry" диета, за да отслабнете само за известно време. В същото време, заедно с мазнините, които неизбежно ще загубят мускул. След като тялото осъзнава, че не му дава точното количество калории, той отива в така наречения режим на пестене. Това означава забавяне на всички биологични процеси, включително "изгаряне" на мазнините. Ние искаме да отслабнете - FAST - масленост да остане на мястото си, и мускулната маса се топи. Следователно, един типичен ефект на всички "гладни" диета: първо, теглото пада, но след това твърдо стабилизирани. За да се гарантира напредък към отпадане на тегло, е необходимо да се свърже с диета тренировка с претегляне. Те са "шпорите" обмяната на веществата, така че да не изчезне процес ще "изгори" мазнини. Вашият нов помощник - аеробика, което гарантира ускорение "стопи" мазнини.
2. Искате ли да бъде удобно - не яжте брашно, картофи и зърнени храни
Вредни само някои видове мазнини (например транс-мазнини, които са получени изкуствено). Но други мазнини (например, есенциални мастни киселини, съдържащи се в растително масло) човешки съществено значение. Тялото не може да ги произвежда самостоятелно, междувременно, без да нарушава метаболизма на мазнините. Ето един парадокс: за да гори мазнини, са необходими. мазнини! Най-добрите източници на здравословни мазнини - ленено масло и мастни киселини омега-3 (те се намират в рибата). Добрите мазнини са от съществено значение за поддържане на високо имунитет. се блъска в тях от вашата диета, вие се справят сериозен удар върху тяхното здраве.
4. Ще се пие сок вместо сода, защото тя е толкова полезна
В сока, той идва прясно изцеден, наистина много витамини. Въпреки това, той е и много калории. Една чаша ябълков сок - 200 калории. Същото количество намерени в 2-3 ябълки. На храносмилане на плодове отнема много повече време, но сока е твърде бързо за храносмилане, което води до рязко покачване на нивата на кръвната захар. След това обикновено е последвано от мощен освобождаване на хормона инсулин. Инсулинът е отговорен за усвояването на захарта от мускули, но в допълнение "магазини" въглехидрати за бъдещето - под кожата под формата на мазнини. Освен инсулин предизвиква силен апетит, и в крайна сметка те преяждаха същите мастни отлагания. По този начин, утоли жаждата по-добре от обикновените, не-газирана вода.
Виж цялата галерия
5. Днес pereela, аз гладуват утре - и всичко е нормално
Яжте по-банкет маса седмични калории - това определено е безразсъдство. Но за да се накаже за следващия ден на гладна стачка, няма смисъл. А нискокалорична диета (дори и най-кратък, един ден), не забравяйте да се забави метаболизма, което означава, вие сте сами лишава от енергия. Всеки диетолог ще посъветва, ако позволи на себе си да преяждат, не бързайте в другата крайност. Само да се върнете към нормалния си диета.
Свързани статии