Реал отслабване история: Реших да премахнете излишните килограми преди 3 години 5 месеца. Причината за решението ми да отслабна: наднорменото тегло, високо кръвно налягане, кръвна захар, ставни заболявания ... По това време тежах 137 кг и височина 160 см ми Сега теглото ми - 60 кг ..
Как Отслабнах
Отслабнах сами по себе си, предварително четене и изучаване на социалното. мрежи, печатни медии, всички видове книги списания за това как да отслабнете.
Започвайки с факта, че отстранява от вашата диета доставка богата храна, сладкиши (бонбони, вафли и т.н.), както и брашно. Аз не ям хляб изобщо.
Започвам да се яде малко и често се пие много вода, като се опитва да брои калории. Сега знам почти наизуст калорични храни.
Ето пример от моята хранително меню за деня:
На сутринта след събуждане изпийте чаша топла вода с една чаена лъжичка мед след 30 минути най-често се храня каша във вода с лъжичка ленено масло или в каша може да се добави плодове или сушени плодове.
Между закуската и обяда, аз ям. Това обикновено е нещо от плодовете на всяка ябълка или круша.
За обяд, аз обикновено ям зеленчукови супи или варено пиле със зеленчуци или котлет, печени във фурната.
За вечеря, мога да имам сирене или няколко яйца със зеленчуци отново.
Сол в храната почти не се добавя, че, признавам, преди прекалявайте всичко. Но този навик, аз някак си отвикнал бързо. Взех го правило - яде по едно и също време, са посетили 18 ч.
Преди всяко хранене се пие чиста вода. Много започна да се движи. На сутринта имам задължителна разходка, разходка около 6 км, а вечер преди лягане, също с един съсед пеша 01:00 бодро.
В началото беше трудно да се прекъсне навика колбаси, сладкиши, шоколади ... Опитах различни диети, но след това се разпада. Кой дойде от факта, че ще трябва да се хранят правилно. балансиран и без диети.
Опитвам се да се готви вкусно разнообразие от храни. Оказва се, че може да готви много вкусни здравословни ястия от зеленчуци, особено през лятото.
За моето здраве
След загуба на тегло съм се нормализира кръвната захар. В продължение на много години е регистрирано с хипертония 4-ти клас. Сега налягане също е нормално, болки в ставите изчезна.
Миналата година си счупих крака: коляното имаше пукнатина. Месец беше в гипс, но след мазилката бе отстранен, започна предпазливо, бавно развитие на крак. Като се има предвид възрастта ми, краката ми, слава богу, излекувана бързо. Мисля, че това е трудно да се възстанови със същото тегло.
Други истории за отслабване, можете да прочетете тук ...
Сподели в социалното. мрежи
Свързани статии