Ако искате да намалите приема на кофеин, ние предлагаме да се следват тази процедура.
- Спрете пиенето на зелен чай в кафенетата. Както можете да видите от примера, нивото на кофеин в зеления чай, например, Starbucks е много по-висока, отколкото в зеления чай, приготвен на друго място.
- Изберете без кофеин зелен чай. Имайте предвид, че тези чайове кофеин все още присъства, но в по-малки дози, отколкото конвенционалните зелени чайове.
- Алкохол чай смес. Смесени зелен чай, като 50 до 50 и Osmanthus зелен чай или мента, и зелен чай обикновено съдържат по-малко от 50% от кофеин, от чист зелен чай. (По същия начин, зелен чай в бутилки обикновено съдържа по-малко кофеин са вари чай се разрежда с други течности, които са членове на чай).
- Не се опитвайте да се подготви безкофеиново чайна. Начало безкофеинов чай - е мит.
- Brew зелен чай правилно. Много хора използват вряща вода да варя зелен чай или зелен чай се запарва повече от 3-4 минути. Това увеличава нивата на кофеин в чаша. Вместо това, използвайте заври вода и отвара от 30 секунди до 4 минути, оптималното време за вливане на много зелени чайове е 1.5-3 минути.
- Tselnolistovoy Пийте чай вместо пакетчета чай. Пакетиран чай често съдържат повече кофеин от хлабав чай.
- Консумирайте по-малко зелен чай на неразцъфтял бъбреците. Този чай обикновено съдържа повече кофеин от чая от големите листа. Поради тази причина, пролетната колекция на чайове (като чинч) съдържа повече кофеин от чайове късна реколта (като един куп).
- Пийте "произтича чай." Те са изработени от стъблата или клонки от растението чай. Те обикновено съдържа малко кофеин. Популярни "произтича чай" японски чай Кукич (kokeycha) и hotzicha.
- Да не се пие чай, които не се отглеждат на сянка. Matcha Gyokuro чайове и естествено богати на кофеин като расте на сянка. (Отглеждани в сянката на чай отговаря на запитването липсата на светлина повишава нивото на хлорофил и някои други компоненти, включително кофеин)
- Избягвайте зелен чай на прах. Нарязан зелен чай, като мача се консумират под формата на суспензия, а не под формата на инфузия. Това означава, че пиете счукани листа, вместо на инфузията, така че можете да абсорбира всички те съдържат кофеин.
Може да се интересуват от други материали в нашето списание:
Свързани статии