За да се разтоварят на гръбначния стълб, и е по-добре да не зарежда, което трябва да се разбере какво го засяга.
Наднорменото тегло е натоварването на гръбначния стълб и ставите. Така че трябва да контролирате теглото си, без да позволят ексцесии му.
Обувки. Неправилното обувки увеличава натоварването върху гръбначния стълб, така че трябва да изберем обувките, така че гръбначния стълб не е страдание. Да не се носят високи токчета постоянно, защото при ходене на високи токчета човек несъзнателно не приема естествено за здравословен позиция на гръбначния стълб.
Консултирайте педикюристи и ако сте видели, че обувките се износват от едната страна, като това също е симптом на член натоварване на гръбначния стълб няма да е правилно да се изключи, че е необходимо да се избере footbeds.
Подемно тегла. Научете как да се вдигне на тежести, за да се избегне всякакъв стрес върху гръбначния стълб.
Ако постоянно се носят тежка чанта, изберете раница с широки презрамки и твърда част, която е в контакт с гърба.
Внимавай за позицията на тялото по време на работа. Така например на ниска степен на екрана на монитора, за да провокира, че човек неволно се наведе. Затова е по-добре да се сложи на екрана на нивото на очите.
Председател или стол седеше на който прекарва много време да изберем добра опора за гърба, която ви позволява да запазите гърба си изправен Наклонената.
Жените индивидуално, не се увеличават гърдите с повече от два размера, предписани от вашия характер, в основата на това не може да прости.
Писна ми гръбнака - болка. остеохондроза. защото тя -aritmiya. пикове в налягането, помощ - наистина да намали честотата на атаките:
- веднъж на ден леки гимнастика (10 минути срещу остеохондроза);
-Аз спя на ортопедичен матрак;
-опитате най-малко веднъж седмично, за да отида, да плува в басейна,
-веднъж на година или две - курс за акупунктура от квалифициран сертифицирани рефлексолог,
Посетете kostoprava- наръчник за мен, нищо добро не е довело, предполагам. всеки има своите особености на гръбначните изкривявания.
Свързани статии