Всяка епоха има своите особености на обмяната на веществата и хормоналния статус, така че да не се яде едно и също през целия живот. Особено да седне на една и съща диета: тя може да бъде ефективен и полезен за вас през последните 20 години, но 50 може да доведе до лошо здраве. За да избегнете това, настройте вашата диета в зависимост от възрастта
Диета на възраст: до 12-13 години. Често родителите са удобни с факта, че детето им има допълнителна тежест, надявайки се, че той ще бъде удължен за периода на пубертета. Това е наистина често се случва, но изчакайте, без да се предприемат действия, не трябва. Вижте педиатър или диетолог, защото наднорменото тегло причинява дете може да бъде неизправност на вътрешните органи. Ако експертът не разкрива здравословни проблеми, най-вероятно, ще се хранят твърде високо калорични храни, а това е твърде малко ходове. В този случай, най-малко, да се ограничи консумацията на бързо дете храна и да добавите към диетата на пресни плодове и хранителни белтъчни храни (постно говеждо месо, бобови растения, риба, млечни продукти), като най-много - да компенсирате специалист диета като се вземат предвид физическите характеристики и начин на живот.
Диета по възраст: от 20 до 30 години. Това е време да се сложи тялото си, за да: просто една голяма част от процеса на развитие в организма е завършена, хормони стабилизирани, активен метаболизъм. Диетолозите отбелязват, че на тази възраст е лесно да отслабнете.
Опитайте се да се хранят правилно. На тази възраст е важно да се обогати диетата на ядки (те са питателни и необходими за подобряване на кожата), пълнозърнест, нисък гликемичен индекс (ориз, просо, царевица, елда) и млечни продукти (те се ускори обмяната на веществата).
По-добре е да се практикува ден на гладно 1-2 пъти в седмицата, например на ябълки или кисело мляко. Ако все пак искате да отидете на диета, след това изберете диета, на средна калоричност (например, протеин-витамин диета, диета за зърнени култури (не моно-диета!)). За да усили ефекта, добавете упражнения. Диета по възраст: от 30 до 40 година
На тази възраст, забавя метаболизма си, което води до затруднения сключване на токсините от организма и до проблемите на стомашно-чревния тракт.
Обогатете диета на плодове и зеленчуци, които съдържат растителни влакна и влакна почистване на тялото от токсини. Яжте храни, ярки цветове - те са източник на антиоксиданти, които не само прочистват организма, но и забавят процеса на стареене. Изхвърлете обичайните висококалорични сладки и сладкиши в полза на мед и сушени плодове.
Сега, за да се отнасят основно почистване на моно (елда и ориз), ден растително гладно. Също така, след една седмица можете да подредите ден детоксикация сурова диета: ядат само сурови плодове и зеленчуци, пият чиста вода. И не забравяйте да се движат много, ходиш.
Свързани статии