Ведическата медицина (Аюрведа) OsnovySovershennoe здраве
перфектно здраве
Как масло за масаж (Abhyanga)
Тъй като това е много нежен масаж, отнема не повече от една четвърт от една малка чаша топло масло за него. Използвайте рафинирано масло от ядки или семена се продават в магазините за здравословни храни; Можете също така да си поръчате маслото се влива с билки. тип Вата е най-подходящ сусам или mindalnoemaslo; Пит отзивчиви към маслини и kokosovomumaslu. Капха и да извлечете максимума от светлина и топли масла, като слънчоглед и сусам.
Да се затопли масло се изсипва три супени лъжици в пластмасова чаша или бутилка и се поставят в топла вода. След 1-2 минути маслото достига температурата на тялото. Можете да поставите една купа с масло в микровълновата за 10-15 секунди; това е само важно да не се прегрява.
Най-добре е да се приложи масло се поставя в много кратък период от време в жегата. Трябва внимателно да се загрява до 100 градуса, като вземат необходимите предпазни мерки срещу пожар.
Най-доброто място за масажно масло - баня. Abhyanga, обаче, и има огромни ползи за тялото, което е достатъчно, за да получите мръсни процес. Без значение колко сте внимателни, няколко капки масло трябва да попадат наоколо. Ето защо, под краката на базовия пластмасова подложка или парче от полиетилен, или сложи пластмасова табуретка в банята и да направи процедурата там. Mini-масаж, дадени в края на тази глава може да бъде направено без много пръски.
Пълен масаж (5 - 10 минути)
Започнете с главата, налива една чаена лъжичка на топло масло върху кожата на главата. Старателно масажирайте кожата на главата, дланите и пръстите на ръцете, които обхващат цялата повърхност на малки кръгови движения, като че ли с шампоан. Отиди на лицето и ушите, да я докосва по-леко. Нежен масаж храмовете и задната част на ушите забележително успокояващ Вата.
Вземете малко масло в дланта на ръката си и да отидат на масаж на врата (в предната част, а след това на гърба) и рамото. Масажирайте цялата повърхност на дланта и пръстите на ръцете.
Основно масаж на ръцете в кръгово движение в ставите и надлъжните - в дългите кости.
Обръщайки се към масаж на тяло, е важно да не се прекалява. Използвайте широка и леко кръгово движение, с редуване триене гърдите му, стомаха и корема. (Традицията на Аюрведа препоръчва на часовниковата стрелка движение). Движение нагоре и надолу, за добри ключиците.
Вземете малко масло в дланта на ръката си и да започнете да масажирате гърба, тъй като можете да го достигне, без стрес, движения нагоре и надолу.
Основно масаж на краката със същото движение като страна - в кръгово движение в ставите и костите надлъжно.
остатъци от масло внимателно масажирайте нозете и пръстите.
Промивно масло: запази деликатен, почти незабележимо слой масло върху кожата и косата се смята за полезно за тонуса на кожата, балансиране Вата и затопляне на мускулите през целия ден. Поради това се препоръчва да се вземе топла, но не гореща душ и нежен сапун. Ако се чувствате комфортно с маслото върху косата, след което изплакнете това не е необходимо, въпреки че повечето хора искат да използват шампоан.
Abhyanga цялото тяло понякога отнема твърде много време през нощта, така че е най-добре да се направи кратък масаж, отколкото да не го направя. Най-важната част от тялото за нея - на крака и главата, и може да се масажира, просто си седи на ръба на ваната. За тази мини-масаж се нуждае от само две супени лъжици топло масло.
Първо лъжица трия в скалпа, както е описано по-горе, на кръговото движение на дланите и пръстите. Масажирайте челото от храм на храм, а след това с кръгови движения, храмове и задната повърхност на ушите. Отидете на масаж на врата - отпред и отзад.
Втората лъжица масло масаж на краката палмово повърхност, триене масло в пръстите на краката кръгови движения на пръстите на ръцете. Енергично търка подметките на движението напред-назад. Почивай в продължение на няколко секунди, така че маслото се абсорбира и след това вземете душ или вана.
Медицински център "Kounpo Delek"
+7 (924) 776-7718 (ите. Kalenova)
Свързани статии