Възможно ли е пристрастен към кафето? Поздравления: не сте сами! Ако има нещо, от което трудно да се откаже повечето от нас, това е удоволствието от сутрешното кафе. Въпреки това, всеки от нас има свой собствен ниво на толерантност към кафе, а много от нас отдавна са се пресече "праг". В крайна сметка, може да откриете, че вече не са в състояние да започнете нов ден, без кафе!
Какво е толкова добро кафе?
Енергийните напитки и вещества, също съдържат кофеин, и злоупотребява, както и кафето, но кафето в този списък е "специален статут": тъй като тя не съдържа само кофеин. Той също така съдържа минерали като магнезий и хром, както и витамини от група В малки количества кафе може да намали риска от рак на черния дроб, за да помогне да се справи с депресията, малки барове, както и намаляване на риска от заболяване и вид на Алцхаймер 2 диабет. Така че, защо трябва да се пие по-малко кафе? Защото, както във всичко останало, има мярката е необходима, и твърде много - е лошо.
Как става така - прекалено много?
Максималната препоръчителната дневна доза от кофеин - 400 милиграма. В малка чаша кафе съдържа около 90 мг; кофеин в еспресо дори повече. С голяма чаша кафе, тъй като ние се около 150 мг кофеин!
Пиенето на твърде много кафе води до главоболие, нервност, депресия, стомашно разстройство, киселини в стомаха, а дори и хроничен недостиг на микроелементи. Ако вече страда от тези заболявания или просто искате да се откажат от кафето, пост - за вас!
8-ефективни начини да се откажат от кафето
1. Ограничете приема на кафе 1 чаша на ден в продължение на един месец. През следващия месец, отстранете тази чаша. Ако пиете няколко чаши кафе на ден - това ще бъде лесно. Ако си доза е не повече от 1-2 чаши за кафе - това се намали с половин месец.
2. Замяна на чаша кафе редовно на чаша кафе без кофеин. Някои хора са важни, а не кофеинът, съдържащ се в кафето и затопляне усещане за топлина и дерзайте чаша, която е в състояние да донесе кафе. Така че това ще даде на хората лесно, а може би принадлежите към тази група!
3. Спете достатъчно. Нека тялото ви използва свои собствени запаси от енергия, а не разчита на кофеин! Спете най-малко 7-8 часа на ден.
4. Анализирайте защо трябва толкова много кофеин, и да се опитаме да решим проблема, вместо да го игнорирате. Причината - стрес, навик, ниски нива на енергия, особено храната, или нещо друго? За да стигнете до него!
5. Опитайте зелен чай Matcha. Този японски зелен чай съдържа кофеин, но в сравнение с кафе е много малък. В този случай, тя е богата на амино киселина L-теанин, което може да помогне на тялото за намаляване на стреса и дори да балансира кръвната захар. Matcha ще ви направи по-енергични, но това не води до безсъние, като кафе!
6. Опитайте новите напитки. Фокусирайте се върху положителните аспекти на отказа на лош навик: това е възможност да опитате нещо ново! Например, протеинови шейкове или шейкове.
7. Опитайте печени какаови зърна. Те не съдържат кофеин, без захар, без мазнини, и докато те имат дълбоки, затопляне вкус, нищо не отстъпва на кафето! Можете да опитате смес от 1 част 1 част кафе и печени какаови зърна, като основа за нова напитка.
8. Намалете приема на кофеин по принцип. Той се намира не само в кафето! Сред източниците на кофеин - черен чай, енергийни напитки и шоколад. Когато кофеин в организма приключи, естествено ще се опита да се възстанови "връх" на кофеин в организма. Това може да доведе до зависимост от кафе и допълнителни източници на кофеин просто го бутане, така че ги нарежете заедно с консумацията на кафе!
Ако наистина искате да се откажат от кафето - не се отказвайте. Нека това да бъде следващата ви предизвикателство!
Свързани статии